可是全部的少年儿童都是有一个特点，那便是非常爱吃零食，因此父母们也伤过了脑子，由于自己家的小孩爱吃零食而对主食降低了摄取量。少年儿童适度的吃一些零食对人体较为有益处，可是过多吃零食得话，可能会导致胃肠系统混乱问题出現。而且一部分父母察觉自己小朋友因为喜欢你吃零食造成 手和脚烂了，这是什么原因呢?

小宝宝为什么喜欢吃零食

吃零食是輔助主食的一种进餐方法，对少年儿童而言是一种愉快、高兴的享有，也是为其补充动能和一些营养元素的一个方式。而喜好某类小食品、过多进餐将影响主食的进食量，搅乱消化道的规律性活动。常常过多吃零食会造成 营养成分失调，防碍少年儿童快乐成长。

父母无须回绝少年儿童吃零食，而应趁机利导为少年儿童挑选适度零食，以补充少年儿童生理性耗费及一部分营养成分需要，但要防止采用含植物油脂高或者以碳水化合物化合物主导的食品，少选煎炸、彭化食品及糖块。

应不应该给宝宝吃零食

少年儿童十分爱动，一天到晚手和脚不断的活动着，耗费很多能源。因而，每日在主食以外适当补充一些零食，能尽快考虑基础代谢的要求。研究表明，少年儿童适当吃一些零食会营养成分更均衡，是摄入多种营养的一条有效途径。

因此爱吃零食并并不是不良习惯，重要掌握一个科学研究限度。最先，吃零食時间要适当，最好是分配在二餐中间，不要在餐前三十分钟至1钟头吃。次之，零食量要适当，不可以影响主食。此外，要挑选口味淡、易于消化、有营养成分、不危害牙的小食品，如水果、干果、干果、牛乳、纯水果汁、乳制品等，不必很甜、太油腻感。

小宝宝吃零食的三大标准

标准1：不必让零食反客为主

很多儿童零食离不了口，行走时吃、上课的时候吃、看电视剧时吃、闲聊时还吃。那样吃零食不但影响了主食，乃至还以零食替代了主食。

我们了解，身体消化道的工作中是有规律性的。当进餐食材做到一定总数后，胃里便会出現饱腹感。这时，我们对食材就不容易还有冲动。过一段時间以后(一般2~4个钟头)，肚子里的食材基本排尽，肠胃就需要加速肠蠕动，胃酸、肠液和胆液就需要加速代谢，这就给人的大脑传出了数据信号——我要吃。这时，人便会出現饥饿的感觉，我们就需要用餐。但对这些零食离不了口的小孩而言，她们的肚子里持续有食材进到，总不可以被排尽。那样，在吃主食时，她们便会欠缺胃口，吃得非常少乃至压根就不要吃。因为主食进餐太少，迅速又会出現挨饿，她们就需要再吃零食。长此以往，身体消化道一切正常的工作中规律被毁坏，消化吸收神经功能紊乱，必定会影响她们的身心健康。

标准2：科学安排吃零食的時间

二餐中间，早上九十点钟和中午三四点钟，离主食時间现有2个多钟头。因为少年儿童新陈代谢较成人快，这时，她们可能会出現轻度的饥饿的感觉。假如可以让她们适当地吃些零食，便会具有避免 挨饿和提升营养成分的功效，也不会出現影响主食进餐的状况。

标准3：挑选有营养成分的食品

要挑选颇具营养成分的食品做为零食，如牛乳、酸牛奶、新鲜水果、生日蛋糕、猪肉松、风干牛肉等。各种各样薯条、话梅干、水晶果冻等食品营养成分较为低，不适合长期性作少年儿童的零食。

自制零食精选推荐

1、甘甜牛奶布丁

自做的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖量少且含有蛋白，比糕点店中卖的更健康，另外，不容易像水晶果冻那般存有误吸进支气管的风险。

2、粗粮锦集

蒸或烤后削皮的地瓜、马铃薯、冬瓜、山芋、苞米、自制爆米花等固态食材;及其五谷杂粮粥、红豆沙、营养成分谷类圆圈、营养成分燕麦片、燕麦牛奶羹等汤羹类。

3、糕糕圆圆

自做的小芝麻汤圆、小窝头、紫米糕、枣发糕、果料发糕、什锦饭团(红豆沙、枣泥、新鲜水果、蔬菜水果、生鸡蛋、地瓜、乳酪、虾米音乐等都能够制成蛋包饭的包馅)，都能够合理补充商品的精力耗费。

4、营养成分小饼

不管地瓜、马铃薯、苞米、山芋還是淮山药(都先要煮熟)，乃至是白米饭，都能够做为制做小饼的原料，小量加些小麦面粉、调味品、鸡蛋调均匀，还能够添加猪肉泥、虾蓉、碎菜等，用少量食用油将双面煎至金黄色就可以，不管立即服用還是蘸酱吃，全是商品的最喜欢。