如今大家针对自身的身型的规定也是愈来愈严苛了，许多运动健身的大咖针对自身的严苛到令人震惊。健身男模以便维持自身的身型，针对自身每日的菜谱是十分严苛，在其中鸡脯肉是健身男模最经常吃的肉类食品。鸡脯肉含有很多蛋白，基本上沒有人体脂肪，为瘦下去出示了非常大协助。鸡脯肉打汁吃是健身男模经常吃的一种作法。那麼，鸡脯肉打汁该怎么榨呢?

作法

1、最先将鸡脯肉切片，倒进姜片，米酒搅拌均匀，腌渍1钟头。

2、腌好以后加点油火灾煸香，反复三次加酒，酒干了加上持续反复三次。

3、最重要的一步来啦，将炒好的鸡脯肉倒进大骨汤中，文火熬料2钟头，此刻就可以去健身会所撸铁了。

4、熬好以后分派每一天的量，将鸡脯肉倒进果汁机中，加一勺蛋白质粉，牛乳，还能够放一根香蕉，刚开始榨出汁就OK了。

鸡脯肉的其他作法

清蒸的鸡胸

食物：鸡脯肉，姜、米酒、盐、黑胡椒粉

制作过程：

在鸡脯肉表层切两刀，倒进米酒撒上盐，生姜切成片塞到缝中。腌渍時间，建议三十分钟以上。锅中放烧开，放进鸡胸隔水蒸，時间依据鸡胸尺寸不一样自身把控，能够用筷子戳着看水平。起锅后撒上黑胡椒就可以。

黑胡椒粉鸡肉丸

食物：

鸡脯肉、生鸡蛋、米酒、黑胡椒粉，盐

制作过程：

鸡脯肉剁泥，或是搅拌器打都能够。添加米酒、盐、黑胡椒粉拌和，添加生鸡蛋让猪肉泥浓稠好捏肉丸子。(800g鸡脯肉我加了一个蛋黄)锅中放烧开，捏肉丸子装进去煮开。捏肉丸子的情况下，门把浸湿，会更好捏许多不沾手。开文火一边捏肉丸子一边入锅，下齐一锅，开火灾煮5-6分鐘就熟透。煮开的肉丸子拿出来控干，以后炒菜锅煎还可以，放酱炒还可以。