“我和丈夫结婚三年了，一直没有孩子，前阵子我去做了检查，没有问题。丈夫去做检查，发现可能是精子的问题，需要进一步详细检查。听说男人很老都可以要孩子，为什么我老公这么早就不行呢？他才32岁，希望解答。”

虽然男性的生育能力持续时间比女性更长，但男性的精子也像其他人体器官一样，是会逐渐丧失活力并衰老，同时受其他因素影响。

精子也会“衰老”！男性最佳生育时间记住了

现在的人喜欢追求生活品质，年轻时的生活被工作、事业占据，即便是婚后也没有时间要小孩。而等到接近40岁，事业稳定后准备要孩子，却发现自己的精子质量已经大不如前了。

男性一般在40岁左右出现精子质量下降的情况，所以男性也是有“最佳生育时间”的。根据美国、瑞士等一些学术调查显示，男性的生育年龄底线略高于女性，在30～35岁左右。在此年龄段之前的男性，身体素质和精子质量都比较好，能让女性成功受孕的几率更高。

除了生理上的因素，从现实情况来看，30岁后的男性一般拥有一定的物质基础，心理上也更成熟，能够更好的担负起一个父亲的责任，承担孩子出生后的抚养和教育问题。

这些习惯，正在“杀”掉你的精子

虽然精子随着年龄增长发生质量下降是一种自然趋势，但日常中有一些不良习惯，会加速精子的衰老和畸形，让年纪轻轻的男性出现不育。

杀精习惯1：吸烟

烟草燃烧后产生的化学成分对精子有很大的影响，烟草中的铬对精子有强烈的杀伤能力，而尼古丁和多环芳香烃类化合物则会引起形态改变，造成畸形。

杀精习惯2：喝酒

酒精对精子有直接的杀伤力，虽然喝下去的酒精受到消化系统一定的分解，但还是会对体内精子造成严重影响，降低精子的质量，严重会导致胎儿畸形。

杀精习惯3：久坐

长时间坐着会阻碍私密部位的血液循环，导致新陈代谢受阻，代谢废物堆积，影响精子生成和质量。

杀精习惯4：泡温泉、洗桑拿

男性私处最怕高温，这也是为什么在进化过程中，它们会“跑”到腹腔外面来。在正常情况下，蛋蛋的温度会低于皮肤表面温度，这是因为小蝌蚪在低温的环境中更容易生存。当男性进行泡温泉、蒸桑拿等高温活动时，人体温度也会随之上升，使小蝌蚪们失去活力。

这么做，让你的精子质量明显提高

无论是小蝌蚪质量已经下降，还是依然“活力四射”，男性都应该尽量保持一些好习惯，让它们“老”得慢一些。

适量运动

研究表明，适量运动能够提升人体活力，而男性体重过重也会影响到精子质量。运动可以帮助男性控制体重，但注意不要进行过长时间的、过于剧烈的运动，否则反而影响精子活力。

避免接触有害物质

精子很“娇弱”，容易受到一些有害物质的影响，例如油漆中的甲醛、汽车尾气、辐射。因此处于生育期的男性应该尽量避免长期大量接触这类有害物质，以免造成畸形。

避免不良习惯

不良习惯包括吸烟、喝酒、穿紧身裤和经常泡温泉等等。吸烟和喝酒都能够导致精子质量及活力下降，容易导致后代先天性缺陷和基因缺陷。经常穿紧身裤会阻碍血液流动，还会造成温度升高，不利于精子存活。

补充营养，如优质蛋白质、精氨酸、维生素等

精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，所以备孕期的男性可以多食富含优质蛋白质的食物，如坚果、瘦肉、鱼、鸡蛋等。维生素A和维生素E都有促进精子活力，加速再生的作用。

虽然男性到老都有生育能力，甚至有过“80岁老来得子”的新闻，但精子质量也会随着年龄的增加而衰退，因此，男性可以选择在最佳生育年龄进行备孕，平时注意一些个人习惯和饮食。

参考资料：

[1]男性生育力也会随着年龄增长而下降[J].《基础医学与临床》,2016:851-851.

[2]邱峰龙,倪蓉,仲纪祥,冯播,张继跃,左阳花,薛惠英.不育男性不同影响因素与精子质量参数的关系研究[J].中国性科学,2017

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