核桃仁是一种营养成分较为高的干果，平常适度的吃一些核桃仁有非常好的益脑的功效，针对增强记忆力水准，针对防止身体疲乏都能充分发挥一定的功效，核桃仁里边带有丰富多彩的不饱和脂肪，在补肾壮阳强腰，养颜美容层面都能充分发挥一定的实际效果，自然在吃核桃的情况下还要掌握一些常见问题，不能吃得过多。

吃核桃的好处

当代科学研究确认，核桃肉带有较高的蛋白及丰富多彩的碳水化合物及其不饱和脂肪酸，还带有不饱和脂肪如脂肪酸、a亚麻酸等和过多维生素E及磷、锌等原素，这种对保持大脑神经一切正常生理学新陈代谢并保持心脑血管一切正常生理作用均有优良功效。

中医学详细介绍核桃仁功效与作用较高，在我国现有最开始的药理学著作《神农本草经》将其列入久服可强身健体养血、益寿延年的佳品。核桃肉味甘性温，入膳具备黑发润肌、补肾壮阳强腰、固精缩尿、温肺清咽、促进消化等饮食疗法作用，适用须发早白、肾虚腰痛、频繁遗精阳痿、尿床尿频尿急、阴虚内热咳嗽、肠燥便秘等症。

吃核桃的弊端

消化不良第一个弊端便是非常容易造成消化不良的状况，关键是由于核桃仁中带有很多的人体脂肪，吃太多得话，会加剧胃肠压力，进而造成消化不良的状况。造成肥胖症第二个弊端便是造成肥胖症，造成这类結果的原因主要是吃很多的核桃仁以后，赶不及消化吸收的人体脂肪都沉积在身体，进而造成了肥胖症。因此 ，吃核桃要适当，千万别过多服用。