蓝莓干在平常是很普遍的一种坚果，蓝莓干的营养成分是很高的，蓝莓干具备清肝火补肾壮阳的功效，蓝莓干中的含铁和钙元素的成分是许多的，常常服用能够防止冠心病等病症的产生，蓝莓干能够立即服用，还能够用于熬粥，还能够用于泡水喝实际效果全是很好的，可是蓝莓干不宜一次吃的过多。

莲籽葡萄干粥

原材料莲籽30克，蓝莓干10克，稻米130克，淮山药丁30克。

作法

1石锅中灌水烧开，倒进洗完的稻米、莲籽，煮40分钟至食物熟

2倒进蓝莓干、淮山药丁，翻拌，文火续煮10分钟至食物烂熟。

3熄火后盛出煮好的粥，装进碗中，撒上少量蓝莓干就可以。

本产品具备健脾治腹泻、养心安神、推动凝血功能等作用，常吃可滋润美白皮肤、身体排毒减肥。

椰丝蓝莓干黄米糕

原材料椰丝130克，蓝莓干30克，枸杞12克，水变黄米160克

辅材白砂糖30克，植物油适当

作法

1小黄米清洗装在碗里，添加枸杞、蓝莓干，翻拌，转到另一碗中，放水。

2将备好的食物放进炒锅中煮熟，取下食物，放糖翻拌，椰丝撒进另一盘中，裹白米饭，放进花型磨具中，铺平，即成黄米糕，再取盘，刷滚油，取白米饭，放进磨具中，铺平，做成另—种黄米糕，摆盘就可以。

作用

本产品有利阴、润肺止咳、补血补气的作用，常常服用可身体排毒减肥、补血补气益气养血。

蓝莓干米酒粥

食物：稻米150克，米酒、蓝莓干各适重

作法：

1、把稻米、蓝莓干各自清洗;

2、往锅内放冷水，添加稻米用大火烧开，再用文火熬熬成粥;

3、放米酒、蓝莓干煮至粘稠即成。

常常吃葡萄干有哪些好处呢吗?

针对女性朋友而言，蓝莓干儿中除开带有较高总数的葡萄糖之外，还带有别的的矿物和维他命e，不但能够养颜美容，并且针对没法也是有十分非常好的实际效果，常常多吃一些蓝莓干儿得话，能够改进肠胃，治疗便秘，蓝莓干儿中还带有减少血压中，胆固醇的成份。

每日一把蓝莓干三大益处

最先，蓝莓干含铜丰富多彩。很多女士经常出现面色苍白、手脚冰冷的病症，它是轻微贫血的表现，每日一把蓝莓干就可以改进。研究发现，蓝莓干的含铜量是新鮮红提的15倍，此外蓝莓干还带有多种多样矿物、维他命和碳水化合物，是气血虚贫血者的上品。

次之，蓝莓干有促消化的功效。蓝莓干中带有酒石酸，可协助消化道消化吸收。蓝莓干中的膳食纤维素，还能吸咐肠胃壁的内毒素，推动身体排毒。

蓝莓干也有利于维护心脑血管病。科学研究显示信息，蓝莓干能减少胆固醇，避免 血栓形成，防止心血管疾病。近年来科学研究还证实，蓝莓干有抗癌实际效果，在其中的白黎卢醇，可合理避免 细胞癌变或抑止恶变肿瘤的增长。

能够每日吃一把蓝莓干，约30—40克，坚持不懈15天，即对改进气血虚贫血有一定实际效果;并增强免疫力，促消化。但是，蓝莓干糖份较高，糖尿病人不应多食。