莲藕粉是一种十分火爆的食物，大家会把莲藕粉制成许多特色美食来吃，一般人都能够安心吃莲藕粉，特别是在体质虚弱的老年人，此外也有体质虚弱的病人，平常都能够多吃莲藕粉，此外，非常非常容易出現高烧的患者，或是别人胃口降低的情况下，吃莲藕粉都是有非常好的功效，那麼减肥瘦身全过程中的人能不能吃莲藕粉呢？

减肥瘦身时能吃莲藕粉吗？

藕粉的热量及其减肥瘦身作用

发热量：373卡路里（100克）

归类：五谷类

点评：莲藕粉铁成分很高，非常好的补铁补血食材，但发热量较高，不适合一次很多服用。

营养成分信息内容

营养元素成分（每100克）

发热量（卡路里）373.00

碳水化合物化合物（克）92.90

人体脂肪（克）0.00

蛋白（克）0.20

甲基纤维素（克）0.10

维生素D（mg）一

度量单位

度量单位发热量（能食一部分发热量）

1袋莲藕粉（30.0克）112卡路里

标准（100克）373卡路里

莲藕粉的营养成分

1.清热凉血：连藕生用寒性，有清热凉血功效，能用来医治性热症状；连藕味甘多液、对热症口干、衄血、咯血、下血者尤其有利。

2.润肠治腹泻、健脾养胃：连藕中带有粘液蛋白质和膳食纤维素，能与人体内胆酸盐，食材中的胆固醇及甘油三酯融合，使其从排泄物中排出来，进而降低长链脂肪酸的消化吸收。连藕释放出一种与众不同芳香，还带有鞣质，有一定健脾胃治腹泻功效，能提高胃口，促消化，健脾开胃健中，有利于胃纳不佳，食欲不佳者尽快恢复。

3.益血生肌：连藕的营养成分很高，含有铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉成分也很丰富多彩，有显著的滋补血气，提高人体免疫力功效。故中医学称其：“主补中宁心安神，养血力”。

4.活血散瘀：藕带有很多的丹宁酸，有收拢血管功效，能用来活血。藕还能散血，散血，中医学觉得其活血而没留瘀，是热症尿症的饮食疗法上品。