百合粥坚信大伙儿也全是吃过的，在吃起來的情况下便会有养颜美容的实际效果，让大家的皮肤看上去的情况下更为有光泽度一些的，那样的话就可以具有很好的去黄美白，值得一提的是，百合花也是能够 和地瓜在一起熬粥的，那样煮出去的百合花小米南瓜粥也是非常非常好的，味儿上边会越来越更为的甘甜一些的。

百合花、地瓜、稻米、青豌豆、老冰糖

1、将地瓜去皮切成棱形块，稻米清理干净备用;

2、取下压力煲的内锅，放进百合花、老冰糖、青豌豆、地瓜块，压力煲调到“做饭档”，调准后固化時间为40分钟，待“浮子阀”归位后就可以服用。

颜色鲜丽，味美醇香

作法一

1.地瓜清洗削皮切片(尺寸、使用量就各取所行吧);

2.有机大米清洗，与地瓜一起放进压力锅(懶人熬粥法)，添加3倍于原材料高宽比的水; 3.压力锅加砝后再度冒蒸气时，将火调小，再次煮15分鐘就可以熄火;

4.压力锅收气后放到自来水龙头下冲2分鐘，降降温。

作法二

小米南瓜粥

原材料：地瓜150克，高梁米适当。

制片方用及使用方法：将地瓜清洗削皮，切割成小小块后，与高梁米放水相互熬成粥。每天2次，作早或晚饭服用。

作法三

原材料;地瓜150克，梗米50克，乌梅干肉25克，糖适当。

作法;

1、将地瓜削掉表皮，清洗再切切丁，放开水锅内焯一下，捞起来预留;乌梅干肉清洗，切割成一小块备用。

2、梗米用冷水清洗干净，放到盆中，再加冷水250ml，上屉蒸10分钟，取下。

4、锅内放进蒸熟的梗米，再添加冷水600ml、地瓜丁和乌梅干肉，低火煮至粘稠，放进糖煮推进就可以。

地瓜带有膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、B、C、E及其钾、铁、铜、硒、钙等10多种营养元素，膳食纤维素，在肠胃内没法被消化，能刺激性肠胃，提高肠蠕动，润肠身体排毒。

地瓜属偏碱食品，而一般食材全是酸碱性的，而身体的PH值为7.34，因此 吃红薯有益于身体的酸碱.

红薯：地瓜味儿柔美，营养丰富，又便于消化吸收，可供很多能源，有的地域把它做为正餐。地瓜带有与众不同的生物类黄酮成份，这类物质既抗癌又益寿延年，它能合理抑止乳腺癌和结肠癌的产生。

而且地瓜对内脏器官黏膜有独特的维护功效，能抑制胆固醇的堆积，维持血管延展性，避免 肾脏中的结缔组织委缩，避免 胶原病的产生。另外它還是一种理想化的减肥瘦身食品。它的发热量比稻米低，并且由于其含有膳食纤维素，而具备阻拦糖份转换为人体脂肪的独特作用。