淮山药和蓝莓干这二种食物是彻底能够 放到一起熬粥喝的，是不容易有一切的味儿，值得一提的是才能够 提升粥之中的味儿，让大家在喝起來的情况下越来越更为的丰富多彩一些，不容易那麼的简单的，并且还能够提升之中所带有的一些营养成分的，可是淮山药务必要洗干净削皮之后才能够 放进一起熬粥的。

1.淮山药清洗，削皮，切割成小块;

2.莲籽清洗，用凉水泡发，去除莲心;

3.蓝莓干去除残渣;

4.梗米清洗泡好，放进锅中，添加约1000ml凉水，用灶火烧开;

5.放进淮山药、莲子肉、蓝莓干同煮;

6.再烧开后文火焖约15分鐘，加白砂糖调好味，就可以盛起服用。

梗米：梗米能提升人体免疫作用，推动血液循环系统，进而降低高血压的机遇;梗米能预防肝癌、脚气病、老人斑和便秘等病症;梗米谷糠层的膳食纤维分子结构，有利于肠胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等功效非常好。

淮山药：淮山药带有皂甙、粘液质、胆碱、木薯淀粉、糖原、蛋白和碳水化合物、维他命C等营养元素及其多种多样营养元素，且成分比较丰富多彩，具备滋补养生功效，为病后康复治疗食疗之上品。淮山药可促进机体T淋巴细胞繁衍，增强免疫作用，减缓细胞衰老，冬常服淮山药可益寿延年。

淮山药中的黏多糖物质与矿物紧密结合,能够 产生骨质增生,使软骨具备一定延展性。带有丰富多彩的维他命和矿物，所含发热量又相对性较低，基本上没有人体脂肪，因此 有非常好的减肥瘦身健体的作用。淮山药所含黏蛋白能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，避免 动脉硬化。服用淮山药还能提升身体T淋巴细胞，增强免疫作用，减缓细胞衰老。

蓝莓干：蓝莓干带有蛋白、小量维他命、丰富多彩钾、钙、镁、铁等矿物及很多葡萄糖，是少年儿童、女性及体弱多病贫血者的滋补养生上品，可补血补气气、暖肾，治疗贫血，血小板低;对神经衰弱和劳累过度者有不错的滋补功效。

莲籽：莲籽带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物化合物、维生素b3、钾、钙、镁等微量元素，具备抗癌防癌、降血压、强宁心安神、滋润滋阴养血、止遗涩精等作用。