苞米的姓名有很多，例如玉米和苞谷及其长粒香米这些，该食材最开始的原产地是在非洲地区，如今早已变成了全世界认可的金子农作物，乃至有的地区还以苞米主导食，长期性服用能够 给人体产生十分多的好处，玉米的功效不但许多 ，并且作法也是有多种多样，那麼拌凉菜苞米菜的做法有什么呢?

第一，拌凉菜苞米菜的做法有什么?原材料：熟玉米，蒜头，食用盐，青辣椒，植物油等。流程：煮开的苞米2个，朝天椒，蒜头，油辣子适当。朝天椒剁碎预留。苞米剥成粒预留。锅烧热，把辣椒碎放进，不加点油，干焙一会，那样的朝天椒有一点糊的香气。随后放进植物油，朝天椒熟透就可以了。蒜头剁好预留。把蒜片放进玉米中.放进适当食用盐到玉米里边。.浇上一点油辣子.最终放进不久搞好的青辣椒，翻拌就可以。

第二，玉米的功效与作用：健脾胃益胃。苞米在北方地区是杂粮，在南方地区则为精饲料。但从食药同源视角说，苞米的茯苓功效甘、平，归胃、膀胱经，有健脾胃益胃、芳香化湿功效。降血脂。苞米中带有丰富多彩的维生素b3，维生素b3是葡萄糖耐量因素(GTP)的构成物，是可提高胰岛素作用的营养元素，因此，用苞米取代正餐，有利于血糖值的调整。减肥瘦身。吃完可清除肥胖症人的饥饿的感觉，但食后含发热量很低，也是减肥瘦身的替代物之一。

拌凉菜苞米菜的做法有什么?以上內容对其开展了详细介绍，吃玉米需要留意，胃肠不好的人不必多吃，能用玉米做道玉米羹，也可“杂粮细做”，用棒子面炒锅窝头、做好多个贴饼子，或熬锅棒子面粥全是非常好的挑选。苞米与水豆腐是最佳搭配，二者营养成分相辅相成，水豆腐中的尼克酸可提升身体对苞米中蛋白的消化率。煮开或煮熟的玉米营养更易消化吸收。吃玉米时，应把玉米的胚尖一起吞掉，由于很多营养成分都集中化在这儿。