在欧州的情况下由于大伙儿总感觉粥里边沒有一种味道，归属于较为口味淡的种类，因此 大伙儿一直会没有粥里边狠下功夫，学着做粥的情况下，能够 依据自身的爱好来配搭一些调料，例如能够 在粥中放苹果和蓝莓干，这较为合适给宝宝喝，不但能避免 腹泻，还能够健康养生养颜美容，调整免疫功能。

菜肴特点

烹制简易，具备健康养生、美肤及其祛火等作用。

作法

制做原材料

原材料:高梁米1杯，苹果1个，蓝莓干2一茶匙，水

辅材:纯蜂蜜4一茶匙

作法

1.高梁米清洗控干，苹果清洗后切成片去籽。

2.锅中放水10杯烧开，放进高梁米和苹果，续煮至滚沸时略微拌和，改中文火

熬煮40分钟。

3.蓝莓干放进碗中，倒进滚热的粥.纯蜂蜜待粥的溫度制冷到40℃下列就可以放进粥中，翻拌就可以服用。

特点

营养成分: 苹果 - 一只中等水平尺寸，未去皮的苹果可出示3.5g的化学纤维质一一是营养学家建议的 bda的10%以上一一并且仅合80热量的发热量(即便削了皮，也含2.7g的化学纤维〕

纯蜂蜜:⑴可被身体立即消化吸收的葡萄糖和葡萄糖，约65-80%;

⑵各种各样碳水化合物，包含身体不可以生成的8种必须氨基酸，约0.3%;

⑶与身体血细胞所含占比基本上相同的20多种矿物，约0.06%;

⑷20多种推动身体生长发育和新陈代谢的维他命;

⑸多种多样活性酶。

相关材料确认纯蜂蜜的服食時间:纯蜂蜜的服用時间有很大的注重，一般均在餐前1-1.5钟头或餐后2-3钟头服用较为适合。但对有胃肠道疾病的病人，则应依据病况明确服用時间，以利于充分发挥其诊疗功效。

如在餐前一个半小时服用纯蜂蜜，它可抑制胃酸的代谢;如在服用纯蜂蜜后马上进餐，它又会刺激性胃液的代谢;湿热的纯蜂蜜溶液能促使胃酸稀释液而减少胃酸酸变，而冷的纯蜂蜜溶液却可提升胃酸酸多，并能刺激性肠胃的健身运动，有轻泻应用。因而，胃酸过多或肥厚性胃病、非常是胃和十二脂肠溃疡的病人，宜在餐前1钟头半服用温蜂蜜柠檬水，不但能抑制胃酸的代谢，并且能使胃液减少，进而降低对胃黏膜的刺激性，有益于溃疡面的痊愈;而胃液欠缺或萎缩性胃炎的病人，宜服用冷蜜水后马上进餐。

如在服用纯蜂蜜后马上进餐，它又会刺激性胃液的代谢。因此 ，依据健康状况服用此粥。有时，闲下心，品味这道水果味的粥，也是一道美味可口。