喜爱喝饮料汽水的盆友应当留意自身的人体转变。由于常常喝饮料汽水会造成 钙流失，会产生各种各样病症问题。假如喜爱喝饮料汽水的盆友能够尝试喝果汁，由于水果汁之中带有丰富多彩的维他命。非常是果汁，可是有一些减肥瘦身的盆友一定会迟疑，担忧会生人体脂肪的问题。那麼果汁的发热量多少钱呢？

果汁是一种营养成分很高的健康饮品，果汁中的黄酮类能合理抑止乳腺癌、肺癌等体细胞的增生。常常食用果汁还可以合理防止一些慢性疾病、保持心脏作用及其减少血压、提升身体密度高的蛋白的成分，减少患心脏病的可能。一颗鲜橙的发热量是46卡路里(192千焦)，在类似食材中企业发热量较低。每100克果汁的发热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的2%。

果汁的糖份也是较高的，一杯鲜橙汁的糖份早已达到34克盐，等与放了6.5汤匙的糖。而一杯250ml的碳酸饮料则约有25克盐，即5汤匙糖。因而果汁多喝反倒危害身心健康，建议身患糖尿病人或是是孕妇高血糖的孕妇不必喝。

榨橙汁的做法

主要材料：橘子

调味品：温水

厨房用品：食材调养机

1、橘子削皮去筋切一小块。

2、将橘子倒进多功能料理机内，加适当温水。

3、拌和熬汁就可以。

4、倒进杯里就可以享受。

果汁含有糖、矿物、有机化学酶、胡罗卜素和维他命等。每日花一点时间自做一份新鮮爽口的果汁，既不用黑色素、香料，又能少放糖，在食用中可得到 充足维他命、矿物和营养元素。果汁是家中十分火爆的健康饮品，带有很多的维他命C，可以提升身体体免疫能力，降低发烧感冒。