白木耳这类食材针对大家的消化道而言肯定是很好的，有非常好的健脾养胃实际效果，非常是如今大家的消化道消化作用都并不是很好的状况下就更为应当要挑选白木耳来摄取的，那样的话才能够有非常好的调养作用，不仅这般，实际上平时日常生活有很多的食材都能够健脾养胃的，例如苹果和板栗等食材的。

有健脾开胃、轻重缓急止疼、祛毒消肿、清热解毒利水的用途，可用以内火造成的胸闷气短、口干、咽喉痛、小便堵塞、耳目不聪、睡眠质量不佳、骨节不好和腹部隐隐作痛等症。其带有的维他命C等成份具备止疼及推动溃疡痊愈的功效。

2、苹果

苹果味甘、性凉，可健脾胃补气血益胃，生津解渴燥，适合脾虚食滞、胃阴亏虚、肾阴虚胃痛等症。

3、板栗

中医学觉得，栗子茯苓功效辛温，入脾、胃、肾三经，有健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀活血、化痰止咳等作用。可用脾胃虚弱造成的肠功能紊乱，肾虚引发的腰酸膝软、柳腰不逐、小便频数、折伤肿疼等症。因此，肾虚者何不多吃栗子。

4、白木耳

白木耳别称银耳，味甘淡、性温，无毒性，入肺、胃、肾三经，具备生津解渴肺、养血活血化瘀、补阴健脾养胃、健脑清脑的功效，适用风热咳嗽、肺燥干咳嗽、肠胃躁热、便秘等症。

5、地瓜

地瓜含有化学纤维和维他命等物质，有养胃的作用，地瓜能加速胃肠的消化吸收。烤地瓜是冬天大伙儿最喜欢吃的之一，还可以将地瓜切片，与稻米一起熬成粥。

6、纯蜂蜜

它带有葡萄糖、葡萄糖、柠檬酸、酵母菌多种营养元素和营养元素等营养元素，能对胃黏膜的溃疡面具有维护功效。

7、黑木耳

黑木耳中的胶原纤维可吸咐残余在身体消化道内的尘土、残渣及放射性元素，将之排出来身体之外，具备清胃、涤肠、防电磁辐射的功效，是成人维护保养胃肠的上品。

8、圆葱

圆葱可健胃消食润肠通便、助消化行气，对食欲不佳、消化不良、消化不良、便秘等都是有非常好的饮食疗法功效。此外，圆葱中还带有抗血小板汇集的物质，可以稀释液血液，改进大脑供血，减轻精神疲惫和心理状态焦虑不安。工作压力太大的人每日吃一个半圆葱就可以接到优良的健康保健实际效果。