这些出現高胆固醇的群体，能够每日吃1到2根红萝卜，那样坚持不懈吃得话，会发觉胆固醇有显著的减少，此外老人要多吃一些红萝卜，那样可以大幅度降低出現心脏病症的几率，中年男性多吃胡萝卜可以壮阳补肾，夏季吃胡萝卜可以清热去火这些，下边就教大伙儿做红萝卜水果沙拉来吃。

红萝卜水果沙拉要煮开吗？

胡萝卜色拉的作法详尽流程

1.将红萝卜清洗削皮煮开；

2.马铃薯清洗削皮煮开；

3.青豌豆烫熟；

4.腊肠煮熟；

5.将熟红萝卜熟马铃薯、熟腊肠、水果罐头菌类均切割成方块丁；

6.把生鸡蛋去清留黄，放进碗中；

7.加食盐、白砂糖均少量，用竹筷沿着一个方位搅拌；

8.边搅拌边缓缓倒进食用油，直到油所有添加鸡蛋黄内；

9.融合为粘稠，再滴进白米醋搅拌；

10.将马铃薯、菌类、青豌豆、腊肠盛入盘内；

11.拌入盐、鸡精和少量醋，再倒进食用油翻拌，即成。

红萝卜水果沙拉如何煮的作法

原材料结合图：

1.将红萝卜清洗干净，切发展丝

2.拌入色拉酱，柠檬水，盐和现榨黑胡椒粉就可以。置放30分钟，红萝卜进味会更美味

西兰花虾仁红萝卜沙拉怎么做

用材

西蓝花适当

红萝卜小一根

盐适量

鲜虾适当

玉米适当

千岛酱适当

西兰花虾仁红萝卜沙拉的做法

先烧开加少量盐，把西蓝花焯熟

把鲜虾焯熟，玉米，红萝卜是蒸的。

随后用千岛酱拌一下就可以了，简易还美味。

红萝卜维生素b210.02～0.04mg，维生素b220.04～0.05mg，维他命C12mg，发热量150.7千焦，另含阿拉伯胶、木薯淀粉、碳酸盐和多种多样碳水化合物。各种种类中更是以深桔红色胡罗卜素成分最大，各种各样红萝卜所含动能在79.5干焦～1339.8千焦中间。红萝卜是一种质脆味美、营养丰富的生活中蔬菜水果，有着“小人参”之称。红萝卜含有糖原、人体脂肪、挥发油、胡罗卜素、维生素D、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素。