一个人假如出現胃胀气的状况得话，大多数是吃完不应该吃的东西，由于在有一些食材中带有的木薯淀粉过高，吃下去就非常容易造成 胃胀气的状况。针对许多 人而言都应当会较为喜爱吃胡萝卜，由于红萝卜本身就会有一股清甜味，而且红萝卜的营养成分也是很高的。但是在吃了红萝卜以后，会造成 胃胀气的不良影响产生吗?

8种食材可致胃部胀气

高淀粉类食物的食材。箩卜、马铃薯、地瓜、山芋、冬瓜、栗子等，这种食材含丰富多彩的木薯淀粉、糖原、甲基纤维素，另加吃进来的肉制品，经肠道细菌充足发醇以后，会造成过多的氯化氢、二氧化氮，如一时排不出去，蓄积量在肠胃当中，便会造成胃肠道胀气。

豆类食品。豆类食品(包含水豆腐、豆桨、老豆腐等)中有多种抗营养成分因素，在其中二种是与消化道相关的，一种是蛋白酶抑止素，是能抑止身体胰蛋白酶活动的一种物质，如摄取过多，会影响对蛋白的消化吸收，对肠胃有刺激效果;另一种是胃肠胀气因素，它能让人造成胃肠道胀气、腹泻及其消化不良等状况。豆类食品最好是与非常容易消化吸收的白米饭和黎麦等全谷食物营养服用。

苹果。苹果中带有很多人没法承受的葡萄糖和山梨糖醇，服用过多非常容易肠胃胀气。

十字花科蔬菜水果。如西蓝花、花菜、芽甘蓝和包心菜中带有一种复合型糖叫蜜三糖，这类糖比别的类型的糖更难被身体消化吸收，当它在肠内被艰辛消化吸收的另外，便会造成汽体造成腹胀。

乳糖不耐受。吃过乳酪或喝了牛乳觉得肚子胀气，可能是乳糖不耐症引发。假如你由于乳糖不耐受而腹胀，最好是的挑选并不是舍弃牛乳，只是食用这些没有乳清蛋白的牛乳，或是吃一些协助溶解乳清蛋白的药丸。

吃盐过多。在我国住户的饮食搭配大多数以高盐主导，权威专家提示，假如在平常日常生活过多的摄入一些过咸食材，一样会造成 出現有肚子胀气的状况。尤其是一些腌渍食品、熏制食品等，在其中的盐分更为的超标准，在平常日常生活应当尽可能的少吃。并且在选购食品的情况下还要非常的留意，应当留意阅读文章食材标识，选购每一份钠成分在500mg下列的食材在其中钠的成分不可以超出230mg。另外在烹制食材的情况下还要留意控制食用盐的放进。

汽水。各式各样的汽水是很多人都非常喜欢喝的一种健康饮品，例如像可乐、可口可乐等，这二种健康饮品深受年青人的钟爱。可是权威专家提示，这二种健康饮品一样是造成 我们出現肚子胀气的元凶。尤其是汽水中嘶嘶的汽泡汽体，进入你的腹部后便会造成 肚子胀气的状况出現。

含有膳食纤维素的蔬菜水果。像牛蒡、包心菜、西蓝花这种含有膳食纤维素的蔬菜水果，对健康是很有助益的。但这种蔬菜水果也会造成 消化不良，与腹胀的造成有非常大关系。即便特想多吃蔬菜，但在幽会前，還是尽可能控制这类蔬菜水果的摄入。