在炎炎夏日，大家一般也没有没有什么食欲，针对不久生产完处在哺乳期间的妈妈们更是如此。仅仅哺乳期间的母亲需要给宝宝出示充裕的母乳，假如哺乳期间的母亲没有胃口没有食欲得话，可能会降低母乳的排泄量，会给宝宝的身心健康导致影响。因而，即便来到炎炎夏日，妈妈们也需要确保充裕的食材摄取。那麼，哺乳期间夏季吃什么好呢?

哺乳期间夏季强烈推荐菜谱

橙虾水果沙拉

虾中钙的成分为各种各样动物与植物食品之冠，非常适合于老人和少年儿童服用。水果沙拉或甜或酸、或清爽可口、或莹润嫩滑，不但口味清爽，盈润清雅的外形也令人眼前一亮!给你的味觉、双眼都大呼清新!心身从里到外地轻轻松松渡夏!

提前准备食物：虾6只、丝瓜一根、橘子1个、红甜椒一个半、粉絲小把、扁豆10克、柠檬水40ml、植物油20ml、盐适量、黑胡椒粉适当。

作法：

流程1：将全部调味品放进碗中混和匀称做成沙拉汁。

流程2：粉絲先加清小水泡软，随后放进开水中焯烫熟后，捞起来，控干水份预留。

流程3：丝瓜横切面为两半，取下正中间内瓤一部分，切成片;去壳去除虾线，留尾制成虾球;入开水中焯烫至熟，捞起来。

流程4：扁豆用开水锅煮开，捞起来放凉;控干水份，拌入一半搞好的沙拉汁中腌渍20分钟。

流程5：红甜椒清洗，去蒂、籽，切割成棱形片;橘子削皮，切割成角预留。

烹制小提示：可以用橘子换为芒果、菠萝蜜或别的自身喜爱的新鲜水果。

瑶柱莴笋丝

青笋有提高胃口、刺激性消化酶代谢、推动肠胃肠蠕动等作用。常常吃莴笋叶，有益于血管支撑力，改进心脏收拢力，提升有利排尿等。生完孩子缺奶或奶水堵塞也宜服用，少年儿童青少年生长发育青春期发育时服用更优。

提前准备食物：青笋1根、瑶柱适当、食用盐适当、蒜适当。

作法：

流程1：瑶柱清洗二遍，用温开水提早泡开两小时。

流程2：泡好的瑶柱揉成丝，浸发瑶柱的水征用。

流程3：青笋去根削皮后，切割成丝预留。莴笋丝入沸水中焯一下，捞起来立刻冲冷水，控干水份预留。

流程4：起油锅，进行爆香蒜泥，下瑶柱丝油爆出鲜香气。

流程5：倒进侵泡瑶柱的水，再加上一些开水，火灾烧开，倒进莴笋丝煮沸。

烹制小提示：

1、窝笋丝绰水的情况下，水里边加上一点点盐和少量油，焯出的菜色调和口感好。

2、窝笋和瑶柱配搭，不用加上过多的调料，那样才可以突显这二种食物的乡味。