哺乳期间是人体的独特环节，在这个时候有很多的食材都不可以乱吃，由于乱吃不仅会造成很多的不便，也有可能会导致病发症，哺乳期能吃的零食包含许多 ，最先便是普遍的曲奇饼干，也有一些奶片，婴儿奶粉这些，可是尽可能的不必吃一些辛辣食物油腻感的，由于这种对人体会很不太好，并且有非常大损害。

妈妈在怀孕10月以后又迈入了哺乳期间，应对诸多的零食，许多 母亲都停不住手，让许多 贪吃的母亲连叫痛楚，实际上在哺乳期妈妈還是能够吃零食的，我们一起来看一下妈妈们在哺乳期能吃哪些零食吧。

哺乳期可以适当吃点零食，可以吃点点心类的，不必吃干的易上火的，像曲奇饼干，朱古力、彭化这类、方便面类的食材，含咖啡碱、添加剂的最好是不必吃，对小宝宝不太好。

零食能够吃苹果和干果及其全麦类的食材，那样对小孩也罢，对母亲也很好的，新鲜水果对皮肤白，干果对人的大脑好。其他的容易上火的食品還是要尽量避免吃的为妙。也有最好不必吃那类真空小包装的零食哪些带有膨化剂、香料、黑色素的，会影响母乳的品质的。

哺乳期能吃的零食便是干果的零食：松籽，核桃仁，干果，南瓜子，这类的等，其他零食要是是否煎炸或是是过甜的全是可以吃些的，谨记不必吃的过多，要留意饮食搭配，不可以过多也不必挑食。

哺乳期间应当杜绝的食材

1、朱古力：哺乳期间是能够吃巧克力的，可是一定要留意一个量，这一依据每一个女士的人体体系和宝宝年纪而定。而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都危害，朱古力里含有的可可碱会渗透到奶水并在小宝宝反映内蓄积量。可可碱能损害中枢神经系统和心脏，并使肌肉无力，小便量提升，使小宝宝消化不良、睡眠质量不稳、又哭又闹不断。孕妇多吃巧克力会影响胃口，人体长胖。

2、茶叶水：由于荼叶中带有的物质会随奶水进到小宝宝身体，使小宝宝非常容易产生肠痉挛和莫名其妙哭闹，使孩子睡眠不太好，造成别的病发症，乳妈要忌喝茶叶水，不然会影响孩子健康。

3、酒和烟草：小量的酒可推动分泌乳汁，对小宝宝亦无影响;过多时，则会抑止分泌乳汁，也会影响宫缩，故应酌量少饮或不饮。而烟草，喂奶妈妈在喂母乳期内仍抽烟得话，烟焦油会迅速出現在奶水之中被商品消化吸收。科学研究显示信息，烟焦油对商品的呼吸系统有欠佳影响，因而，喂奶妈妈最好是能戒烟戒酒，并防止吸进二手烟。

4、现磨咖啡、可口可乐等饮品：现磨咖啡会使身体的神经中枢激动。1杯150ml的现磨咖啡，即带有100ml的咖啡碱，平常人1天最好是都不必超出3杯。虽无证据说明它对小宝宝危害，但对喂奶的妈妈而言，应有一定的控制地食用或停饮。可口可乐这类的饮品也是一样的大道理。

5、药品：对喂奶妈妈而言，尽管绝大多数药品在一般使用量下，都不容易让商品遭受影响，但仍建议喂奶妈妈在自主吃药前，要积极告知医师自身已经喂奶的状况，便于医师给出合适服食的药品，并挑选持续時间较短的药品，做到根据奶水的剂量至少。