充分考虑哺乳期间的独特性，许多 人到饮食搭配层面都不可以随意乱吃，可是有很多的妈妈们在哺乳期间，常常会由于容易上火造成便秘，再再加胃肠的消化不良，常常会挑选吃一点色拉油，色拉油不带有对身体危害的成份，并且反过来还含有有丰富多彩的维他命，营养元素，哺乳期间是可以吃的，并且对人体有很多的作用。

麻芝油中没有对身体危害的成份，而带有非常丰富多彩的维生素E和非常丰富的脂肪酸，是服用质量好，营养成分高的优质植物油。哺乳期间吃香油，能够补充刚生小宝宝所外流的维生素E等营养元素，提高抵抗力，还可以在一定水平上缓解便秘的状况出現哦。

大家都知道，含有膳食纤维素的食品润肠成效好。膳食纤维素，非常是可溶膳食纤维素具备吸湿澎涨的特性，在肠胃中能够具有双重缓冲作用，既能够协助大便，还可以减轻腹泻。因为便秘时膳食纤维素根据消化吸收水份可使排泄物容积扩大，刺激性肠道蠕动而协助大便;腹泻时它又会吸咐肠胃内过多的水份，进而缓解腹泻的症状。

每100克苹果和香蕉苹果中常含的膳食纤维素全是1.2克。但苹果的这一值是均匀值，不一样种类的苹果，所含膳食纤维素量也不一样，类比我们经常吃的几类苹果含有的膳食纤维素，以红富士苹果苹果成分最大，每豪克含2.1克，国光苹果最少，每豪克含0.8克。

但很多人吃苹果习惯性去皮，权威专家强调，贴近外果皮处的膳食纤维素十分丰厚，去皮得话会削去绝大多数膳食纤维素，因此想润肠最美味时别去皮。还可挑选别的含有膳食纤维素的食品，如燕麦片、地瓜、整颗的黄豆和苞米等，全是防便秘的尚佳挑选。

期待根据上边的深入分析详细介绍，大家能够尽快解决便秘的问题，哺乳期间女性朋友碰到便秘情况得话最好是在医师的具体指导下开展解决。