钙元素是对我们人体影响较为大的营养元素，尤其是在小孩成长的过程中，确保钙的摄取能保证骨骼迅速生长发育。在钙的缺失的状况下，尽早补钙补锌是刻不容缓的。补钙补锌的方式 有很多，有的人会选用吃醋酸钙开展补钙补锌。在吃醋酸钙的情况下，我们要了解它的优点和缺点。下边讨论一下醋酸钙补钙补锌的优点和缺点。

醋酸钙颗粒依据各商品的规格型号不一样，所含成份不一。因此，在服食时要对比使用说明上的规格型号使用量开展服食。过多会造成不必要的副作用，太少又达不上实际效果。

除此之外，要想做到更强的实际效果务必留意以下内容：

1）留意与食材的配搭：我们了解，醋酸钙进到胃以后，与胃液等反映，释放出来钠离子，从而进到结肠，被身体消化吸收。可是假如与一些食材，例如西兰花等，由于其中带有可以与钠离子融合的物质，而影响消化吸收。因此，在吃以前，一定要留意有效配搭。

2）心肾功能不全者谨慎使用：钠离子在体细胞车一切正常传输中具有十分关键的功效，如果是心肾脏功能不佳者，一定要注意了，不是说不能用，要用得话一定要在医师的监管下应用。

3）过敏性体质者谨慎使用：一部分对醋酸钙过敏症状谨慎使用，醋酸钙进到肠胃以后，可以造成过敏性体质者产生比较严重的过敏症状，一般来说要禁止使用。

4）忌饮酒抽烟：很多食用有酒精含量和咖啡碱的饮品及其很多抽烟，均会抑止补铁剂的消化吸收，影响补钙补锌实际效果。

这四种食材补钙补锌效果非常的好

食材一、牛乳

牛乳一直是我们补钙补锌的优品，每一百克的牛乳，含钙就达到一百mg以上，依据我国饮食指南，每一个人最少要摄取钙800mg，而从牛乳当中最少要摄取400mg。

可是牛乳也是有它的缺陷，那便是在其中的人体脂肪以饱和脂肪多，过多服用会造成肥胖症，并且含铜的量低，假如婴儿及其女士长期性喝纯牛奶，会不利血液的转化成。

食材二、豆类食品

在这里特别是在要强烈推荐豆干。豆干历经缩小制作工艺而成，钙成分在豆类食品中数一数二，例如豆腐干的钙成分比一般的豆腐空出七倍。常常应用豆干来烧菜，能大大增加钙的摄入量。

食材三、花生酱

白芝麻是一种很好的补钙补锌食品，它的含钙不少于乳酪，因为自身白芝麻便有硬实的机壳维护，能够将其制做成花生酱，可以大大的提高它的消化率，并且花生酱独有的美味可口，能够提升人的胃口，除开可以出示丰富多彩的优质蛋白质，它也有别的多种多样的营养元素。

食材四：榛仁

在那么多干果中，榛仁是含钙的总冠军，每100g炒榛子的钙成分达到815mg，能够考虑成人一天的钙需要量。

但是干果带有一定量的人体脂肪，每日吃一点就可以，并且最好是挑选原汁原味的。