在女性怀孕期内，孕妇是有很多需要留意的地区的，例如，再饮食搭配层面，以便确保自身的身心健康，另外也以便让小孩可以一切正常的生长发育和发展，孕妇最好吃一些颇具营养成分且不容易对小宝宝的生长发育导致影响的食材。那麼，针对怀孕16周的孕妇来讲，吃什么食物是较为适合的呢？

一、油爆肚仁

主要材料：羊头肉400克、木薯淀粉（豇豆）15克、鸡精1克、米酒15克、食用油40克、大葱10克、姜10克、蒜头5克、白胡椒粉3克、各适当。

作法：

1、将羊头肉领料食用碱反复搓揉清洗，撕下筋皮。

2、清洗的牛肉改刀割成1.2公分厚为的块，用冷水侵泡备用。

3、用骨头汤150ml，加食用盐、米酒、鸡精、白胡椒粉、芡粉配成料汁备用。

4、锅内给油，烧至八成热时，将切完的肚仁先置漏勺，在沸水中筛烫后，沥水。

5、沥水后的羊头肉资金投入锅中，视炸至八成熟时快速捞起来。

6、随后将锅外干倒入，留少量底油。

7、再将锅置火上，先用葱蒜末烹锅，再资金投入肚块，倒人味料汁，颠翻两下即成。

二、营养牛骨汤

主要材料：牛骨头400克、红萝卜150克、食用油、盐、圆葱、生姜片。

作法：

1、牛骨头剁块，清洗，放进开水中煮5分鐘，捞起来清洗；红萝卜、圆葱各自削皮，切块状。

2、锅内给油烧开，放进圆葱块、生姜片，炒出香味后添加适量冷水，烧开后添加牛骨头、红萝卜块，转文火炖3钟头，放盐调料就可以。

作用：牛骨头带有丰富多彩的优质蛋白质，对准妈妈及胎宝宝都有利，孕后期是胎宝宝骨骼产生的情况下，非常需要优质蛋白质，因而准妈妈可常饮大骨汤。

说有有钙但能消化吸收的算不上多的，在熬汤时最好是天赋加点醋，那样有一小部分的钙才可以出去被身体消化吸收的，综合性看来补钙补锌一般般了。

三、酸菜炒牛肉

作法：买牛肉馅，用食用油、生抽和木薯淀粉拌好预留。泡菜清洗，排出水份，切碎。用食用油烧热锅，炒过牛肉馅，装起预留。再炒酸菜，添加糖和盐，放进牛羊肉煸炒一会儿既成。

作用：营养丰富，能得到 全方位的营养元素，有益于胎宝宝中枢神经系统、骨骼等人体内脏的生长发育，提高孕妈妈身体素质。