钙是大家人体中很重要的一个原素。非常是针对一些老人而言，也是有身体机能的衰落，人体的钙元素很多的外流，这个时候就非常容易出現一些骨折或是别的的骨质增生类的病症。这个时候补钙补锌就看起来很重要了，一般状况下全是吃一些孕妇钙片来做到补钙补锌的实际效果，可是也有些人说纯奶针对补钙补锌的实际效果很显著。那麼纯奶确实有非常好的补钙补锌实际效果吗?

一、纯奶补钙补锌实际效果好么

新鲜牛奶是补钙补锌的最好的选择。新鲜牛奶中沒有一切防腐剂，还含有了很多的蛋白、碳水化合物、糖、钙、铁等营养元素，它的营养成分整体性仅次奶水，在其中带有丰富多彩的钙元素，能够非常好的推动小孩的骨骼生长，是补充小孩营养成分的不二之选。除开新鲜牛奶，如今目前市面上有各种各样乳味饮品，与鲜牛奶对比，多多少少在营养成分上面有一定的缺少，不但补钙补锌实际效果差，一些乃至伤害身心健康。

二、补钙补锌牛乳食用常见问题

1、食用時间

补钙补锌的牛乳应挑选在最合适的時间食用，不然可能无法充分发挥最好实际效果。可挑选在早上喝牛奶，可配搭吐司面包等食材开展服用。可挑选在睡觉前食用一杯牛奶，能提升睡眠，抚慰心态，进而在补充优质蛋白质的基本上，推动病人的睡眠。

2、食用忌讳

切忌空肚食用牛乳，那样会造成牛乳无法被消化吸收，影响了身体对蛋白的消化吸收，毁坏了牛奶的营养使用价值，导致钙的无法消化吸收。切忌把牛奶煮沸。把牛奶煮沸会危害牛乳自身的营养元素，而且目前市面上的牛乳，市场销售前早已做到杀菌消毒的实际效果，不用多此一举。切忌在食用牛乳没多久后吃药或者吃药没多久后食用牛乳，二者相互影响会毁坏牛奶的营养使用价值，且会降低药品的功效。切忌在牛乳中添加朱古力一起食用，巧克力与牛乳混和在一起，会造成草酸钙，草酸钙是一种对身体危害的物质，非常容易造成腹泻、消化不良等病症，因而，切忌将牛乳和朱古力一起食用。