有一部分人的口感是十分重的，每一次用餐的情况下全是会挑选吃酱的，可是有很多的酱针对大家的人体全是会有一定的损害的，尤其是减肥瘦身环节的大家就更为的不应该要吃一些发热量较为高的酱，要挑选一些发热量较为低的酱，实际上最普遍的便是色拉酱的，这类酱的发热量是极低的，防止减肥瘦身的产生。

挑选食盐量低的调料

保健养生专家建议，每日少吃两克是到三公克的盐听起来并不是很多，但科学研究显示信息假如减少盐摄入量达此总数，可减少患上心脏病或中风的风险性四分之一。水果沙拉的盐分很有可能是来源于其调料比如香肠、熏肠、奶酪等，这种食材的盐分一般都较高。因而，自身调配水果沙拉最好采用一些食盐量低的食材。

发热量高的酱汁要留意

一般人吃水果沙拉概念化用的色拉酱关键有沙拉酱、千岛酱等，这二种酱汁的发热量都非常高，因而，以往也是有数据调查报告，常吃水果沙拉的人，通常吃有过多的发热量。确实，吃水果沙拉时，酱汁的挑选不可忽视，实际上除开沙拉酱、千岛沙拉酱以外，还可以自身调酱汁，比如用醋、柠檬水、植物油混和也是非常好的料汁，像那样的酱汁就不容易吃有过多的发热量。

蔬菜水果沙拉

原材料：白椰菜、黄瓜、红萝卜、油麦菜、番茄、丘比千岛酱、沙拉油、白胡椒粉

作法：

1、切条白椰菜;

2、切棱形的黄瓜;

3、切条的红萝卜;

4、洗干净晾晒的油麦菜;

5、切成片番茄;

6、依据本人口感撒一点白胡椒粉(能够 不用);

7、依据本人口感一点食用油(能够 不用)，随后挤上千岛酱就可以了。

酸奶水果捞

原材料：苹果、猕猴桃、香蕉苹果、橘子、红提、西红柿、梨、甜瓜、酸牛奶

作法：

1、最先将各种新鲜水果都洗干净后，切割成小块或一小块，还记得不必太块状，不易咬;

2、随后各种新鲜水果都混和装在碗里;

3、取出酸牛奶，立即倒在新鲜水果上就可以了;

4、如果是夏季得话就放入电冰箱里冷藏一下，如果是冬季得话就立即能够 品味了。