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养生小知识一周汇总

养生

每周汇总

肠胃不佳的人会常备一些消食的药物，其实，手上就有神奇的“养胃药”——大陵穴。大陵穴在腕横纹掌侧的中点，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。在五行中属土，对应脾胃，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃动力，燥湿生气。

脾胃不和、消化不良者都可通过这个穴位来进行调理，平常也可用葛郁金泡茶饮，可理气行瘀，清肠火，润肠肺。

第一条

泡脚：

1.泡脚的最佳时间9左右

2.正常泡脚时间未15-30分钟

3.水温维持38度-43度最佳

4.放中药包

5.水位要到脚踝以上4根手指宽度位置

好处：

缓解感冒和头痛

手脚冰凉者泡是一个极致的缓解办法

可以加速体力排寒

第二条

吃红薯必须知道：

①红薯含大量膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助；②红薯还富含钾和维生素C，有助改善人体水肿现象；③红薯几乎不含脂肪和胆固醇；④红薯别一次吃得太多。另外，生活中也可用葛郁金泡枸杞茶，同样能排毒养颜，润肠肺。

第三条

神门穴缓解失眠：

用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜；对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着不错的效果

（位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。）

第四条

有些蔬菜天生就“咸”，因此烹饪的时候要少放盐。

中高钠蔬菜包括茴香、芹菜，茼蒿，萝卜、白菜、小白菜、圆白菜、油菜、香菜、菠菜等（40-100mg）等，烹饪这种高钠蔬菜时应该少放甚至不放盐，高血压、肾脏病患者尤其要谨慎。

第五条

今天忘忧堂给大家带来三条小小“医嘱”

1，不要直接弯腰捡东西

人体的关节比较脆弱，容易发生病变，当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘压力增大，容易出现腰痛等症状。（捡东西要保持腰部直立，慢慢蹲下再捡。）

2，冠心病人饭后不要百步走

经身体素质良好的人饭后可以散步，但老年人或体质较弱者餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。

3，不管服用任何药物时，都要忌吸烟

因为烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，服药时吸烟会导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。（所以在服用任何药物后的30分钟内都不要吸烟。）

第六条

*来源：网络。若涉及版权问题，敬请原作者联系我们，立即处理。

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