青少年儿童正处在长个子的情况下，此刻的饮食搭配十分关键，提示众多青少年儿童及其爸爸妈妈们，平常的饮食搭配一定要留意有关事宜，最先，青少年儿童一定要遵照饮食搭配全方位的标准，干万不可以偏食挑食，一定要营养搭配，尽可能保证饮食搭配多元性，此外要培养优良的饮食结构，那麼最合适青少年儿童喝的滋补汤有什么呢？

青少年儿童喝什么汤有营养成分？

1、莲子猪心汤

食物：莲子肉30克，猪腰1个，鹿茸片3片、食用盐、生抽、鸡精各适当。

作法：将猪腰清洗切成片装进，添加莲子肉、鹿茸片，用低火炖30分钟，添加食用盐、生抽、鸡精等调料就可以。

作用：此汤益智类心魄稳定，补血补气养神对心神不安，记忆减退记忆力下降有一定作用。

2、剁椒鱼头健脑汤

食物：鲢鱼头1个，天麻15克喷鼻菇、鲜虾、香菇牛肉各适当，各种佐料适当。

作法：将鲶鱼先净去肋，将锅中放进适当油烧开，将鲢鱼头嵌入正反面煎烧各30秒，添加喷鼻菇、鲜虾、香菇牛肉略煎，添加天麻片和净化水及葱、姜、盐、鸡精等佐料，低火烧开约20分钟就可以。

作用：能够 益脑醒神，增智心魄稳定仇人晕、头痛，心里心烦，掉眠记忆减退，不抗思索，记忆力下降有一定催进身心健康功效。

3、冬瓜大虾汤

食物：东瓜500克，大龙虾8只，喷鼻菜少量剁碎的葱段、米酒、食用盐、鸡精各适当。

作法：东瓜削皮除籽，切割成3-4公分长、2.5公分厚的格子，用开水煮9-10分钟，低温，虑干大龙虾拨壳，去首尾，洒上少量盐与酒，腌好有味道将东瓜添加锅中烧开后，倒进大龙虾，大龙虾发红后立刻捞起来，盛入汤钵中预留去掉汤底的白沫子，添加东瓜，用盐调料，洒入切割成2-3公分长的喷鼻菜烧开后倒进盛满大龙虾的汤钵中，淋入少量色拉油便可。

作用：对头脑不够，头晕眼花有一定功效

4、连藕苹果骨头汤

食物：苹果、猪排骨、连藕。

作法：新鮮的猪排骨和连藕清洗切割成一小块，加凉水、姜、葱、八角茴香、小量的醋，用压力锅煮30~40分钟，放进切完的苹果煲十多分钟，就可以服用。

作用：常常动脑的人多吃藕，能够 具有益血补肾填精，安神助眠益脑的功效。连藕苹果骨头汤，既可补充蛋白质食物，另外也可补充钙、磷等矿物和维他命，提高免疫力，益智类益脑。常常动脑的群体应当多吃一些那样的食材，补充丰富多彩的优质蛋白质和蛋白，能够 有提高免疫力的功效，针对益脑益智类有一定的实际效果哦。