生日蛋糕是我们日常生活较为普遍的东西，许多 女士平常都喜爱吃面条，女人月经期内是有很多的常见问题的，但是月经期是能够 吃面条的，月经期除开能够 吃面条以外，还需要留意清洁卫生，维持外阴清洁，干净，多注意休息，饮食搭配上尽可能以口味淡主导，少吃辛辣食物刺激性的食材，以防对身心健康导致影响。

经期吃什么好

1、经前：根据饮食搭配来补充生理学需要的营养元素：B族维生素，及其维生素D、维他命C、维生素E。

(1)含有B族维生素的食材：燕麦粉、生猪肉、黄豆、花生仁、香肠、黑豆、蛋白质食物、海菜、海带丝、奶、谷物、香蕉苹果、核桃仁这些。

(2)含有维生素D的食材：蛋白质食物、奶与乳制品、生鸡蛋、红萝卜、西蓝花、西兰花、窝笋、橘子、杏、地瓜等。

(3)含有维他命C的食材：苋菜、柿椒、莴笋、花椰菜、番茄、西兰花、包心菜、马铃薯、四季豆、沃柑、橙、红心柚、红提、草莓苗等。

(4)含有维生素E的食材：麦胚油、食用油、食用油、香油、核桃仁、葵瓜子、弥猴桃、大豆、西兰花、油菜子、苞米、干果等。

2、经期中：可适度补充一些清补暖身的食材或缓经止疼的食材。

(1)溫暖人体的食材：虚寒体质的女士可以多吃狗肉、牛肉、板栗、荔技、老红糖、姜片等行气活血类的食材。

(2)缓解经痛的食材：经痛的女士可以多吃菠菜、莴笋、香莱、淮山药、红萝卜、红提、海带丝、木耳等活血化淤、缓解痛经的食材。

(3)别的：假如、生理期伴随胃口差、腰痛等病症，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食材，如红枣、山药、鲜面条、薏苡仁粥等。

3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，能够 在经期干净后1-5天内，适度补充蛋白、铁制和矿物。

(1)含有蛋白和矿物的食材：关键包含豆类食品(包含大豆、黑豆等)、奶制品(包含牛乳、牛奶等)、海鲜产品、动物内脏、肉类食品(包含生猪肉、牛羊肉、牛肉等)、稻米等。

(2)含铜高的食材：鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血、黄豆、西兰花等含铜丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用。

经期吃什么新鲜水果好

女士在月经期能够 挑选吃一些合适自身的新鲜水果，对调整经期有一定的协助。

月经期常常服用新鲜水果，能够 预防产生便秘，防止盆腔充血，殊不知一些特性偏冷的新鲜水果却不适合在月经期很多服用，如甜瓜、梨、弥猴桃等。

女士在生理期可以吃一些温性或性热的新鲜水果，如榴莲果、人参果、荔技、干桂圆、红枣、水蜜桃、大樱桃、石榴等新鲜水果，能够 每天三种早、中、晚互换服用。假如月经量大或身体素质躁热的女士，还可以挑选吃性平的水果，如苹果、红提、无花果、火龙果等。