便秘是日常生活较为普遍的一种状况，经常便秘非常容易影响身心健康，造成身体内毒素排不出去，時间久了就会生斑起痘，乃至出現肥胖症等病症，而造成便秘的原因有很多，饮食搭配不善、日常生活不规律性、胃肠病症等都是影响人体新陈代谢，出現便秘的问题，那麼应对便秘我们应该怎么办呢?

松子含丰富多彩的务必的油酸与维生素E，具有滋阴养血作用，也有润肺止咳与润肠的功效，是传统式的美容养颜食品。大麦米之中不仅带有丰富多彩甲基纤维素与半纤维素，能够和重金属超标类化合物融合，还带有丰富多彩β～葡聚糖等可溶膳食纤维素，针对防止便秘、降血脂、防止高血脂等都十分有协助，也可以提高食材之中的污

粥品二：生产平菇茭白玉米笋疫苗 茭白是知名的抗癌蔬菜，它包括芦丁类化合物，对身体有养生保健的功效。此外，茭白里含丰富多彩的甲基纤维素，可以合理提高肠胃废弃物排出来。

玉米笋之中含丰富多彩的木聚糖与沙特阿拉伯聚糖，不仅能够提高肠道蠕动，还可以包囊融合食材里的环境污染物质，协助其从肠胃排出来。

再加平菇里包括提高免疫力的真菌多糖，这家常小菜能够合理提升身体抗污工作能力，从颜色与口味上看来也比较融洽。但要留意，平菇不适合反复洗泡，洗干净后应用少量发制开就可以，以防损害在其中珍贵的真菌多糖。

便秘能够吃啥早饭?

蒲公英花小米粥

构成：蒲公英花20克，梗米50克。

使用方法：蒲公英花清洗，切割成粉末，置锅中，加冷水500ml，加梗米，急火烧开5分鐘，改慢火煮20分钟，成粥，趁着热服用。

作用：清热去火。

用材： 梗米100克、郁李仁15克、纯蜂蜜20克。

制做：

(1)将郁李仁侵泡后清洗，削皮，上炒菜锅微炒，随后放置石锅中，添加适量冷水煎制30分钟，去渣留汁。(2)在煎好的郁李仁药汁中添加清洗干净的梗米煮至成粥，加入纯蜂蜜略煮一会儿后就可以。空肚湿热食之，每天1剂，并用3天。

留意：此粥具备健牌和胃、促进消化之作用，适合肠燥便秘病人服用。

用材：郁李仁8克，生鸡蛋1只，藕汁适当。

制做：将郁李仁与藕汁调均匀，装进生鸡蛋中，湿纸密封，煮熟就可以。每天2次，每一次l剂。

留意：此品活血化瘀活血，散血。适用排便有流血者。

郁李糯米粥

用材：檽米100克、槟郎15克、郁李仁20克、火麻15克。

制做：(1)自来水研火麻仁，滤取液汁，添加檽米熬粥至将熟。(2)将槟郎捣烂;用开水烫郁李仁，削皮，碾磨成膏，与槟郎研匀、添加小米粥，煮一会儿就可以。

留意： 此粥行气，润肠通便，润肠，适用胸隔满闷、大便不通畅。脾虚大便糖稀、无便秘者不能服用。

常见问题

平常应多吃水果蔬菜水果，少吃油炸烧烤彭化食品。

维持心情舒畅，多出来玩下，看一下山山玩下水也罢啊。