也许很多人不清楚dha是啥东西，大家常说的dha，真实的名字叫二十二碳六烯酸，它是一种不饱和脂肪，被大家称之为脑黄金，是由于这类营养成分对人脑十分有益处，如今的宝宝奶粉里边都是包括dna这类营养成分，就是这样的婴儿奶粉可以推动小宝宝的脑部发育，下边教大伙儿dha的恰当食用方法。

dha何时吃最好是？

孕妇一个人需要吃进来两人的营养元素，因此孕妇大多数主要表现得十分能吃，并且孕妇也需要多多的进餐。如今大家的日常生活标准越变越好，孕妇除开每日务必要一切正常用餐以外还需要补充各种各样营养元素，例如dha。那麼孕妇一天中何时吃dha最好是呢？

一、孕妇一天中何时吃dha

餐后5分鐘吃，从早到晚都能够。

二、怀孕期dha如何吃最好是

1、孕中后期（孕20星期过后）至胎宝宝出世后6月内：魚油类DHA产品。

一般来说，魚油类DHA产品在孕中后期（孕20星期过后）至胎宝宝出世后6月内服食实际效果最好。由于在这个环节是胎宝宝人的大脑神经中枢的神经细胞瓦解和完善更快的阶段，也是对DHA需要量较大的阶段。在孩子出生后，现阶段妈妈可再次服食DHA，根据奶水来养胎宝宝。

2、怀孕后期（孕28星期过后）至胎宝宝出世后6月内：a-a亚麻酸营养保健品。

a-a亚麻酸营养保健品的最好是补充時间在怀孕后期（孕28星期过后）至胎宝宝出世后6月内，由于孕产在这个环节可运用母血中的a-a亚麻酸生成DHA，随后根据血液或奶水运输给胎宝宝。当小孩超出6月后，可将油挤进配方奶粉中。

DHA只存有于淡水鱼及极少数贝壳类中，DHA成分高的淡水鱼有鲔鱼、鲣鱼、大马哈鱼、鲭鱼、金枪鱼、竹荚鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼、大黄鱼、秋刀鱼、泥鳅、目鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA成分达到1000mg以上。就某一种鱼来讲，DHA成分高的一部分又首先推荐眼眶人体脂肪，次之则是魚油。

其他食材如谷类、甘薯、鲜奶油、食用油、动物油及蔬菜水果、新鲜水果中基本上没有DHA。

因而从营养成分和益脑的视角而言，大家要想得到 充足的DHA，最简单合理的理想化方式便是——吃鱼。而鱼身体成分数最多的则是眼眶一部分、次之是魚油。权威专家强调，立即从海底生物的身上获得DHA是很艰难的，现代科学技术早已可以获取纯净度非常高的DHA，一般顾客彻底能够根据服用DHA产品做到补充目地。

根据详细介绍能够了解孕妇一天当中最好每日餐后五分钟就吃dha，另外在怀孕全过程中一定要积极主动补充dha，那样才可以让孕妇的人体内需要的营养元素获得更强的补充，才能够让孕妇和胎宝宝得到 充裕的营养元素，有益于小宝宝的身心健康生长发育哦。