猪肉皮是很多人都喜欢吃的一种东西，非常是喜爱搞成猪皮冻或是别的的一些猪肉皮制做的食材。主要是猪肉皮里边也有许多 胶原蛋白粉，针对身体而言很有协助，非常是针对女士的美容护肤而言拥有很好的实际效果。但每一个人都了解，无论再好的东西必须有一个量。别的的猪肉皮会对人体造成一定的压力，那麼猪肉皮里的胶原蛋白粉一周吃几回是最好是的了。

那样来看，立即吃猪肉皮补充胶原蛋白粉的念头還是太过单纯性了。并且，猪肉皮脂肪率很高，针对易瘦体质的女孩而言可能并不是非常好的挑选，这类食材也有猪皮、鱼片、牛腱肉等。

1.补充优质蛋白。不可以固执于某类看起来含有蛋白质具体仅仅含有胶原纤维的食材，要补充优质蛋白得话，鱼、蛋、奶、豆等早已充足出示身体所需了。

比如，淡水鱼之中补充胶原蛋白粉实际效果最好的首先推荐蓝鳍金枪鱼和大马哈鱼，他们能够非常好的避免蛋白外流，为延展性皮肤出示充足支撑点。而各种各样豆类食品，如水豆腐、豆油皮等则能够加快胶原蛋白粉生成，还能抑止对皮肤不好的酶的活性，减缓皮肤衰老的速率。

蔬菜水果之中强烈推荐洋白菜、西兰花等含有维他命C的瓜果蔬菜，维他命C的抗氧化性功效能够平稳酶的活性，避免胶原蛋白粉遭受毁坏。而红萝卜、红薯等瓜类蔬菜所含有的维生素D能够修补损伤的胶原蛋白粉。此外，一些带有番茄素的蔬菜水果，如尖椒、西红柿等，也可以提高皮肤中的胶原蛋白粉。

3.最终强烈推荐一款较为小众的胶原蛋白粉：白牡丹茶。白牡丹茶针对维护皮肤中的胶原蛋白粉有不错的实际效果。

身体皮肤的胶原蛋白粉伴随着年纪的增长而外流是一件十分一切正常的事儿，无须经历大的压力，合理膳食，规律作息，维持充裕的活力和愉快的情绪，抗老的实际效果比目前市面上一些喊着“蛋白质分子”营销手段的商品更合理，更健康。