食物 列表 生物

不产气食物列表

2021-01-11 00:31发布

站内文章 / 饮食营养
2027 0 0

不清楚大家有没有碰到这类状况，在日常生活中有时我们不留意饮食搭配，乱吃完食材便会出現肚子胀气的不适。肚子胀气终究是对人体有一定的弊端的，因此我们一直期待少摄取一点胀气的食材，普遍的产气食物就会有被许多年青人所喜爱的马铃薯。那又有什么不产气的食材呢，看一下下面你就知道啦!

不产气食物列表

1.不产气的食材：蔬菜，小青菜，小米、苞米、高粱米、燕麦片、乌麦、麸皮，三明治，水果沙拉，和一些凉拌菜不产气。不产气的新鲜水果许多，绝大多数都不容易胀气，比如说：梨，桔子，甜瓜，红心柚，哈蜜瓜，火龙果这些，苹果吃多了会产气。过多吃高纤维食物非常容易在肠胃内造成很多汽体。例如麸皮化学纤维成分达到31%，竹笋干做到30%，朝天椒超出40%，其他含甲基纤维素较多的有厥菜、花菜、西兰花、冬瓜等，各种各样粗粮如乌冬面、苞米等也属高纤维食品。吃这种食材要留意配搭，不可以过多。

不产气食物列表

2.易胀气的食材有箩卜、圆葱、包心菜、豆类食品、地瓜、纯蜂蜜、苋菜、生葱、生蒜、生苤蓝、莴笋等。吃萝卜腹胀是由于箩卜含辛辣食物的硫酸盐，在肠胃酵解后造成的氯化氢和碳醇，抑止二氧化碳消化吸收。地瓜含汽化酶和纤维材料，因此肠里造成汽体，纤维材料不易被消化吸收，易被病菌酵解为二氧化碳及氡气。大豆类食品食品腹胀是由于黄豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖，这种糖不可以被消化吸收，故很能 非常容易被微生物发酵胀气，但黄豆做成水豆腐时这种糖原已被溶在水中而外流，故较少造成腹胀。

不产气食物列表

3.此外。我们常服用的米、麦、圆葱也是易胀气的食材。而豆类蔬菜有苹果、红提、香蕉苹果、瓜类蔬菜(如甜瓜甜瓜)、红心柚等也易胀气。易胀气的食材有箩卜、圆葱、包心菜、豆类食品、地瓜、纯蜂蜜、苋菜、生葱、生蒜、生苤蓝、莴笋等。吃萝卜腹胀是由于箩卜含辛辣食物的硫酸盐，在肠胃酵解后造成的氯化氢和碳醇，抑止二氧化碳消化吸收。地瓜含汽化酶和纤维材料，因此肠里造成汽体，纤维材料不易被消化吸收，易被病菌酵解为二氧化碳及氡气。大豆类食品食品腹胀是由于黄豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖，这种糖不可以被消化吸收，故很能 非常容易被微生物发酵胀气，但黄豆做成水豆腐时这种糖原已被溶在水中而外流，故较少造成腹胀。

赞赏支持

热门文章