做月子就是指女士产后的修复期内，因为不久孕妇分娩后人体的大伤元气，这时人体也会较为孱弱，会非常容易出現奶水不够的状况，而孕妇奶水不足或是是沒有母乳对纯母乳喂养的小宝宝而言影响是十分大的，孕妇能够根据饮食搭配来开展调养，平常能够适度的服用一些下奶的食物，比如水豆腐，及其黄瓜等，还可以喝一些鲫鱼豆腐汤。

1、水豆腐，也归属于一种催乳的食物，而且有生津解渴燥，还可以养血与立。作法非常简单，能够把水豆腐和老红糖放水一块煮服，可以合理的生乳。

2、花生仁，不仅可以改进孕妇贫血的状况。还可以医治孕妇干咳嗽及其咳嗽痰多，另一方面也可以做到催奶的实际效果。

3、黑芝麻粉，带有丰富多彩的碳水化合物，而且可以在维他命e的功效下，加速孕妇的新陈代谢作用;黑芝麻粉中含有的铁和维他命e可以合理的防止贫血，清除血管胆固醇，身体好，催奶才会多。

4、黄瓜。实际上说的是丝瓜络，归属于一种中草药材，味甘寒性。假如孕妇的分泌乳汁并不是许多，中医学一般都是建议把丝瓜络放进老母鸡汤中烧煮，那样的食材有催奶的作用。

一、木瓜鲫鱼汤

1、原材料：青木瓜一个、草鱼一条、食用盐、米酒、味精、姜蒜、特制油各少量。

2、番木瓜去仔去皮切片;草鱼清洗控干水，用食油煎透煎黄。

3、锅中加水，放进煎好的草鱼，添加姜、食用盐、米酒，烧开后倒进番木瓜一起煲，见到汤越来越乳白色粘稠再添加少量葱段就可以。

4、表达效果：鲫鱼豆腐汤带有丰富多彩的蛋白，不仅有催奶、下乳的功效，对孕妈身体恢复也是有非常好的滋补功效;木瓜鲫鱼汤番木瓜独有的番木瓜酶对乳腺生长发育很有好处，二种食物配搭在一起催奶作用十分显著。

1、原材料：猪脚一只、通草15克。

2、猪蹄去毛刮净，剁块。

3、通草用沙布包好。

4、猪脚和通草同放到砂锅中煲汤，先加中蜡烛汤烧开，再改成慢火炖，肉烂就可以。

5、表达效果：通脉和催奶。

三、黄芪炖鸡汤

1、原材料：黄芩50克，枸杞子15克，大枣10个，老母鸡1只(1000克上下)，姜片2片，盐、酒酿适当。

2、黄芩、枸杞子、生姜片放除尘布袋内，老母鸡清洗，氽烫、洗澡、切片，与大枣一起放锅内。添加冷水，文火炖焖1小时后放盐、酒酿就可以服用。

3、表达效果：黄芩可补气血健脾胃、益肺抑汗，民俗常见于医治生完孩子奶水缺乏，又可补虚固表，医治生完孩子冷汗症。老母鸡茯苓功效辛温，能温中健脾、滋补血气。此汤可用生完孩子气血虚、脸色腊黄、奶水过少、易冒虚汗等症。需要留意的是，黄芪炖鸡汤宜在生完孩子5～7天之后服用。

1、原材料：一只鸽子、6大颗大枣、六片川芎、适当黄芩、盐。

2、鸽子拨毛，清洗，剖两截。

3、砂锅放水，放进鸽子，(心、肝、肾先空出)，用大火烧开，转文火煲2钟头。

4、辅材用冷水清理，将大枣割破。

5、幼鸽内脏器官倒进煲了两个小时的鸽子汤中，再次文火煲1钟头，随后加适当盐调料就可以。