针对哺乳期的女士而言母乳便是小宝宝的正餐之一，而许多女士因为生完孩子体质虚弱，或是是身体素质不太好便会非常容易出現奶水不够的状况，奶水不够不可以一切正常出示给宝宝营养元素，会非常容易影响到小宝宝一切正常饮食搭配，而奶水不足平常能够多吃一些催奶的菜类，平常能够多吃一些莴笋，或是是连藕及其青笋等菜类。

一、油麦菜

新手妈妈碰到乳房疼痛、母乳不出的状况时，很多都是主要表现的手足无措、手足无措，一旦解决不立即，还会继续引发出一系列问题。用冷水侵泡一片碗状的包青菜叶，遮盖在乳房上，可合理减轻乳房疼痛，协助催奶。

二、黄瓜

都说黄瓜能催奶，实际上真实起功效的是丝瓜络。中医学觉得，丝瓜络有疏通经络，医治血气阻碍的功效。丝瓜络配搭水豆腐、肉类食品等煲汤喝，都是有非常好的催奶实际效果。

连藕具备活血化淤，清热解毒生乳的作用。新手妈妈常吃连藕，能够清积血，提高胃口，推动分泌乳汁。

四、莴笋

中医学觉得，莴笋营养丰富，具备清热去火、催奶的作用，与猪脚一起服用，增乳实际效果更优。但莴笋归属于凉性食物，不容易过多服用。

五、黄花菜

别名金针菜，含有钙、镁、磷等矿物，蛋白质含量亦不低。喂奶母亲服用，能够提高身体免疫力，提高胃口，另外还具备催乳的实际效果。

青笋能够输通乳腺，具备催乳作用。喂奶母亲奶水不够时能够配搭猪脚汤服用，不但口感好，催奶实际效果也比独立应用猪脚实际效果更优。

什么蔬菜催奶更快数最多

要多吃催乳食物，红糖姜水、牛乳、豆桨、小米汤、老母鸡汤、骨头汤、鱼头汤、虾仁、猪脚、花生仁、大豆、金针菜、鲫鱼、草鱼、墨斗鱼等均为下乳上品。别的也有如牛肝、豆类食品、赤小豆、扁豆、黄瓜、花生仁、白芝麻等。黄瓜可炒蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。