年轻人们常常不明白维护膝盖骨的必要性，可是中老年都了解需要维护膝盖骨，尤其是年龄偏大的人，膝盖骨经常会出现一些问题，例如在平均气温降低的情况下膝盖骨会出現疼痛，这会比较严重影响人的活动工作能力，比较严重的可能会造成 连路都走不上，因此平常要做各层面维护膝盖骨的对策，例如吃以下这种食材对膝盖骨身心健康就会有益处。

吃啥对膝盖骨好？

1、藕

益血生肌：藕的营养成分很高，含有铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉成分也很丰富多彩，有显著的滋补血气，提高人体免疫力功效。故中医学称其：“主补中宁心安神，养血力”。

2、油菜子

油菜子中带有的维他命C、胡罗卜素是身体粘膜及上皮细胞组织保持生长发育的关键营养元素，常吃具备美容护肤功效。油菜子所含钙在绿叶蔬菜中为最大，一个成人一天吃500克油菜子，其所含钙量、铁、维生素D和C就可以考虑生理需要。此外油菜子还有利于提高机体抵抗能力。

3、番石榴

番石榴自身含有丰富多彩的营养元素，在其中蛋白和维生素C的成分特别是在的高，此外还带有维生素D、B及其营养元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还含有有膳食纤维素、胡罗卜素、人体脂肪等营养元素。此外番石榴中带有葡萄糖、绵白糖、碳水化合物等营养元素。有益于对膝关节等骨节的维护。

4、橘子

柑橘类可以抗氧化性，加强人体免疫系统，抑止肿瘤细胞生长，并使肿瘤体细胞转化成一切正常体细胞。加拿大的生物学家称，在全部的新鲜水果之中，柑橘类中常含的抗氧化性物质最大，在其中有170种以上的绿色植物化合物，包含60多种多样黄酮类化合物，也有17类型胡罗卜素。黄酮类化合物具备抗发炎、抗肿瘤、加强血管和抑止凝血功能的功效，类胡萝卜素则具备较强的抗氧化性作用。这种综合性的生理学特异性成份促使柑橘类对多种多样癌症的产生具备抑制效果。抗氧化性功效也对膝盖关节的维护具有尤为重要的功效。