近期的热剧“长安十二时辰”中的报时官，可算是火了一把，别人在为了生活忙忙碌碌，他依旧淡定的报时。“巳正，大荒落——”、“戌，万物灭尽——”。十二时辰早在汉代时，古人就将其取了十二个好听的名字：“夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定”，又用十二地支来表示，以夜半的23:00-1:00子时，1:00-3:00为丑时，3:00-5:00为寅时，依次进行递推。

而《黄帝内经》又将十二时辰与中医的十二经脉相结合，每一个时辰对应着一个经脉，达到传递养生的效果。

上篇讲述了“子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时”六个时辰的养生之道。今天就为大家揭秘十二时辰中剩下的“六个时辰”。

读懂“十二时辰”的养生之道（下篇），轻松掌握长寿的真正秘诀。

1.午时，心经，宜吃午饭、睡午觉

午时，又叫日中。此时的阳光达到极限，太阳也运行到了中天。古人云：“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所”。在11:00-13:00这个时间段吃午饭是最好的。由于午时对应心经，建议在午饭后进行适量的活动后进入一刻钟的小憩，以便于安神养精气。午时小睡片刻，可有助于养心安神，让下午的精力更加充沛。

2.未时，小肠经，宜消化

未时，又叫日昳，其意是根据太阳逐渐向西边偏斜，因此，也叫日跌。当时间到了下午的15:00时，这时候的人们已经从混沌的午睡之中醒来，精力充沛的投入到了工作之中。此时间段对应小肠经，《黄帝内经》中写道：“未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水，以助于小肠排毒消化降火气。

3.申时，膀胱经，宜工作、锻炼

由于古人一天只吃两顿饭，“晡时”便是第二顿饭的进餐时间，而这个时间段也是猴子啼叫的时间，便取名为“申时”。申时是膀胱经当令，也是身体进行新陈代谢的最好时机，膀胱作为排泄身体废物的脏器，此时的精力是一天之中最为旺盛的时间段，而思维也是最为敏捷的时刻，比较适合工作、学习或者锻炼身体！

4.酉时，肾经，宜藏精

酉时又叫日入，古人在这时“日落而息”，停止劳动后，便归家休息。酉时是肾经当令，这时的肾脏进入了贮养精华的阶段。“酉时肾藏精，纳华元气清”，这时的肾精足，体力旺盛。由于人的元气藏于肾中，此时宜放松心情，储藏净化、调养肾脏。

5.戌时，心包经，宜放松娱乐

古人云：“月上柳梢头，人约黄昏后”。戌时心包经当令，此时宜保持心情舒畅，可进行一些放松心情的娱乐活动。

6.亥时，三焦经，宜安静

亥时又叫人定，是十二时辰中最末的一个时辰。亥时三焦经当令，宜睡眠，让身体与灵魂都沉浸温暖的睡梦之中，百脉得以休息，对养生十分有益！