在生活起居中，粥是一种较为普遍的食材，且在熬粥的全过程当中，能够添加各种各样针对身体健康有益的食材，使粥越来越更有营养成分。小米花生仁红枣粥便是一种用小米、花生仁及其大枣熬出的粥，这类粥针对身体健康也是拥有 食补的功效的。下边，就为大伙儿详解一下小米花生仁红枣粥的作用及营养成分。

一、花生的营养使用价值

花生的热量高过肉类食品，比牛乳高20%，比生鸡蛋高40%。别的如蛋白，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛乳、肉、蛋等要高。花生仁中还带有维生素D、B、E、K等，及其大豆卵磷脂、蛋白质碳水化合物、胆碱和脂肪酸、落花生酸、油酸、棕榈酸等。

二、大枣的营养成分

枣带有维生素D、C、E、P，生物素，胡罗卜素磷、钾、镁等矿物，叶酸片，泛酸，维生素b3等。它有提升人体免疫力，预防骨质疏松和贫血，清理血管垃圾，舒心宁神等功效。中老年女性更年期骨质疏松、青少年儿童成长发育高峰时段钙的缺失、女士易贫血缺锌等，服用枣类食品都是有非常好的饮食疗法实际效果，病后气血虚的人服用枣类也是有非常好的滋补养生功效。大枣适合慢性肝炎，也可降低别的药品对肝脏的危害。大枣中含环硫酸铵腺甙，可软化血管，提高心脏收拢力，改进心脏营养成分，对预防心血管疾病有一定益处。

三、小米的营养使用价值

先小米对消化不良的群体是十分适合的食材，它不但能够加速身体的基础代谢，最重要的是它还能够推动肠道蠕动，进而具有协助我们消化吸收的作用。

次之小米也是十分养胃的食物，它不但能够缓解胃疼，缓解胃液，最关键的是它还能够医治和防止一些慢性胃病，进而减少消化道疾病的概率。

再度小米它也有滋阴降火的作用，它不但合适这些平常贫血的病人服食，最合适这些刚生过孩子的孕妇们常常服用，它能够推动产后修复，能够是生完孩子寒湿的身体素质获得调养，自然还可以尽快地恢复精力。

平常多喝小米汤，多服用一些与小米相关的食材，还可以减低血糖，让身体人体脂肪获得溶解，均衡身体人体脂肪，进而具有降低血糖的功效，因此小米更为合适高血糖和高血脂的病人，自然也是非常好的瘦身食谱。

在我们平常的饮食搭配中多喝小米汤还可以具有滋阴滋阴养血，润肺止咳补肾壮阳的功效，它不但合适小孩子服用，最合适这些肺肾孱弱，和肾脏功能亏本的病人服用，因此它是十分有营养成分并且又便宜的食疗原材料。

最终平常多喝小米汤，还可以具有健脾胃的作用，他不但适用脾虚湿困，消化吸收乏力引发的肠鸣腹泻，自然还能够医治和防止食欲不佳，身体乏力这些病症，因此我们要在平常中多吃小米。