想来大伙儿都是有过这种感觉，想拉屎拉不出来，有的情况下要十分的用劲才可以排出去，有的情况下排出来排泄物的情况下还会继续有痛感，排泄物是一段一段的，这就是便秘拉不出来堵在肛门口的原因所属。许多女士都会承受便秘的痛楚，如果女人便秘吃什么通便效果非常的好呢?一起来了解一下吧~

地瓜削掉表皮后清洗切割成一小块。把切完的地瓜放进煮锅里，加少量水，刚未到地瓜表面就可以，煮开。地瓜煮开后倒进牛奶煮沸。放进适当白砂糖搅拌就可以服用。

留意：这一方式 有关经常便秘和顽固性便秘的十分有实际效果。

2、木耳

木耳营养物质丰厚。除开能帮助补气血补血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具备促进消化之功，对血气缺乏便秘者可以具有十分好的功效。

木耳在做的情况下比较简单，假如你买的是木耳干，那麼就在水里泡上好多个钟头，随后把木耳和蔬菜或是莴笋、西蓝花等一起炒海就可以了。

白菜水份成分高，而且所含营养物质物质丰富，特性偏寒，有滑泄清泻之手，合适改善便秘。

白菜我们在冬季会吃的比较多，建议可以吃较为作法口味淡的，倘若在餐馆爱吃白菜，可是做的较为油腻感并且重囗味的，那麼你能用一碗冷水过一下再吃。

4、纯蜂蜜

纯蜂蜜中含有丰富的维他命、矿物和水果酵素类化合物。水果酵素能够帮助身体消化吸收、消化吸收并提升基础代谢。便秘了来杯蜂蜜柠檬水吧!

纯蜂蜜如今目前市面上也是有许多质量差的，因此 选购的情况下大伙儿要当心。并且纯蜂蜜在吃的情况下不一定需要泡茶，立即用干净的汤勺舀一勺放进口中也是能够的哦。

干果中含有丰厚的维生素b2和E、a亚麻酸可以可以使肠胃中的双歧杆菌成分提升，连在绿色植物甲基纤维素一起影响肠胃活动，随后具有促进消化、医治便秘的功效。

6、苹果

苹果清洗，每天带皮吃1个，可避免便秘。每天带皮吃4—5个，可调整顽固性便秘。每天早、晚空腹服1～2个，可调整习惯性便秘。

7、香蕉苹果

香蕉苹果(熟香蕉)含有的许多水溶纤维材料，能够造成高渗性的肠胃液代谢，随后将水份吸咐到固态一些，使排泄物变松而便于排出来。