许多工薪族也有一些青少年儿童都是由于工作中或是是玩游戏又或是是由于别的的一些原因因此会常常不按时吃饭，一开始不容易有哪些觉得，可是時间久了之后对胃是十分不太好的，因此在平常一定要尽可能按时吃饭，能够 多吃一些土豆粥也有淮山药桂圆粥这些粥来健脾养胃。

　1.草鱼糯米粥

　　作法：草鱼1-2条，檽米30-45克，生姜片适当，煮粥服食。熬粥时好将沙布缝成袋状，把草鱼装进与檽米同煮，以防鱼骨头掉进粥里。

　　作用：檽米一样能益气、缓中合胃;草鱼有和胃实肠、通阴利湿之功能。该粥品可做为病后气血虚饮食搭配调理法，特别是在合适脾虚食欲不佳、削瘦困乏等症。

　　2.土豆粥

　　作法：将马铃薯清洗，剁碎。马铃薯与适度的水一同下锅，煮至稠粥状。服时加纯蜂蜜。

　　作用：中医学觉得，马铃薯和胃调变、健脾益气，能在一定水平上做到滋补肠胃、减轻胃部疼痛的功效。

　　3.甘松粥

　　作法：甘松5克，梗米50克。先煎甘松取汁，去渣;梗米此外熬粥，快熬成时，添加甘松汁，略微烧开就可以。

　　作用：理气健脾开胃，彭中止疼。甘松味辛、甘，温性，有理气止痛，醒脾健胃消食的功效;梗米味甘、性温，能益脾和胃。甘松同米煮为稀饭，食香粥甜，有治胃作用。

　　4.淮山药桂圆粥

　　作法：梗米清洗干净，泡好预留;淮山药刮洗干净，切割成小片状;龙眼肉、荔枝肉、五味子均清洗预留;锅中添加约1000ml凉水，将梗米、淮山药、龙眼肉、荔枝肉、五味子一起放进，用小火煎煮;待米烂粥稠时，用白砂糖调好味，稍焖一会儿就可以。

　　作用：淮山药桂圆粥结合了淮山药、干桂圆、梗米、桂圆、荔技的营养成分，其健胃消食与养胃作用显着，是一种难能可贵的饮食疗法方式。