人到睡眠质量的情况下一个好的枕芯对人体很重要，枕芯假如扎实或是过软都是是脖子不舒服，第二天也非常容易出現落枕了的状况。平常入睡挑选枕芯的情况下一定要依据自身的姿态挑选合适自身的高宽比和硬软水平的枕芯，那样既能够维持自身有着一个优良的睡眠质量，还能够让自身第二天都能够精力旺盛。

怎样用枕，有很多科学研究和医药学的依据。

溫度：人入眠之后头部溫度一般在34—34.5摄氏，比人体体温要低多少度，假如头部溫度过越高越不容易入眠。因此 不一样层面，不一样时节，大家采用的凉枕、暖枕也是有非常大差别，一般人到夏天通常在枕芯上添一块席子。因此 挑选枕芯要合乎地域和当季特性，使头部维持最好的睡眠质量溫度。

高宽比：不管仰睡還是侧卧，最好是挑选能维持颈部的一切正常生理学倾斜度的枕芯，成年人以平卧或侧睡时枕高15公分为宜。俗话说得好无忧无虑，其实不是，高枕使颈椎骨过度前曲，颈部软组织紧张焦虑、疲惫，易产生落枕了，长此以往还会继续导致颈部的骨骼出現形状上的改变，如生理弯曲拉直、反张。有些人喜爱无枕睡眠质量或是枕芯过低，那样也不太好，会使头部血肿，非常容易导致上眼睑和面部水肿，而且下巴会因而往上抬，非常容易张口呼吸、打呼噜。

强度：扎实的枕芯，与头的触碰总面积降低，气体压强扩大，头发会觉得难受，而枕芯过软，无法维持一定的高宽比，会造成颈肌劳累过度和影响吸气的顺畅，不利睡眠质量。枕芯仅有绵软又无失一定强度，才可以降低与头发中间的气体压强，又维持不匀称的工作压力，使血液循环系统可从工作压力较小的地区根据。除此之外，人的头形也与最开始用枕相关，新生宝宝枕芯要硬软适度，并留意时常调节头部视角，以防长大了之后形不太好。

如何选择一款合适自身的枕芯？

人的一生有1／3時间在睡眠质量中渡过，枕芯能够说成相随時间最多的一个小伙伴。采用合乎人体力学设计方案的枕芯不但可以确保高质量睡眠，并且事关人生道路2／3時间工作中、学习培训、日常生活的品质。

中医有万病之源起于脊柱的叫法。枕芯的功效便是在睡眠质量时，确保身体颈部的生理学倾斜度不形变。

权威专家强调，颈椎骨坐落于身体脊柱最上方，包在颈内，由7块椎骨构成。说白了生理学倾斜度就是由这7块椎骨产生的一个圆润的、凸向正前方的弧型。

枕芯挑选不善，立即影响睡眠质量。据相关部门统计分析，我国失眠者占人口总数35％以上；60％的车祸事故是因驾驶员休息不好3．5钟头造成的。说白了“无忧无虑”的叫法实际上并不合理。枕头太高，不管以什么姿势入睡，都不可以维持颈椎骨一切正常的前凸倾斜度，都是加剧颈椎骨压力。若出現颈部酸痛、头痛、头昏、耳鸣及失眠等神经衰弱等病症，或者睡到深夜觉得手麻、脚麻，那可能便是枕头太高了；枕芯过低则使头部血肿，导致上眼睑面部水肿，并且下巴会因而往上抬，非常容易张口呼吸、出現打呼噜的状况。枕芯太低、不枕枕头或枕芯过软也会导致颈部与肩部酸痛。

权威专家觉得，不管仰睡、侧卧，挑选能维持颈部一切正常生理学倾斜度的枕芯最好是。