蒜头是生活起居中普遍的食材，多用以烧菜调料，可是也有的人喜爱吃生大蒜、烤大蒜、腌大蒜这些。也有一些人觉得吃烤大蒜能够减肥瘦身，实际上那样的叫法具备一定的科学研究大道理，要是实际操作恰当，便能够做到减肥瘦身的实际效果。下面就为大伙儿详细介绍详尽的蒜头减肥的方法，期待大伙儿不必盲目跟风服用。

蒜头确实能减肥吗

蒜头能够减肥瘦身，蒜头属阳性食物，能合理提升人体的基础代谢而且减少人体的人体脂肪，它能够影响到人体某类减肥成份的代谢，针对防止增加体重有很好的作用。海外的减肥汇报也强调，“蒜素”具备减肥和降血压的作用，蒜素假如和一种高葡萄糖一起服用，可以阻拦增加体重。很多人以便减肥，把蒜头和水果汁或酸牛奶一起服食，做到了减肥的成果。

强烈推荐蒜头瘦身食谱

1、蒜头姜片乌龙

蒜头姜片乌龙茶减肥菜谱则归属于瘦身茶的一种，可以推动基础代谢，令全身发热，消耗脂肪做到减肥瘦身功效，具体方法则是姜片，蒜头各自打汁，再添加荼叶煮滚放凉即能够食用。

2、蒜头瘦身粥

一样是蒜头和姜片做为食物，再配搭上稻米熬做成具备身体排毒减肥功效的瘦身粥，早中晚坚持不懈食用盐针对缓解休重十分的有实际效果。最先把大蒜剥皮随后放进滚热的开水中煮一分钟上下马上捞起来，随后下米煮粥，煮开后把切完的蒜泥和姜片一同放进锅中再熬煮5分鐘上下就可以了。需要留意的是蒜头不可以在锅中滞留太长期，不然会减少在其中的减肥成份。

蒜头的正确减肥食用方法

1、蒜头中的蒜氨酸是蒜头独具一格的成份，当它进到血液时便变成蒜素。仅有转化成了蒜素才可以具有常说的实际效果。而蒜头与热会丧失实际效果，因此 蒜头应当直接生吃。待蒜头置放15分鐘上下后才可以服用。

2、蒜头不可以空腹服，并且不可以多吃，每日吃一次或是第二天一次，每一次2～3瓣。

3、可在饭中或是餐后，生吃的适当的蒜汁。

科研表层，蒜头和高葡萄糖一起服用，确实能做到理想化的瘦身效果。以上Holiday详细介绍的几类大蒜减肥法的操作流程，妹子们都记牢了没有？一些妹子可能之前都不太吃蒜，可是假如确实不愿健身运动、不想健身运动的妹子们能够试着看一下这一重囗味的减肥的方法哦！弄不好就成功了呢。

蒜头瘦身食谱

1、蒜香炒平菇

原材料：香菇200g、蒜头粒50g、食用油、少量盐

作法：香菇去蒂清洗，改为条;炒菜锅内加点油烧开，下蒜头粒、香菇条，炒过以后放少量盐推匀，出锅即成。

作用：祛毒除虫，降血脂减肥，健脾补血胃，舒筋活血。

2、蒜头姜片乌龙

原材料：蒜头2瓣、姜片一个、乌龙少量

作法：蒜头、姜片各自打汁，添加荼叶和适当的水焯滚，等温凉的情况下喝。

作用：蒜头和姜片可以令全身发热，推动基础代谢，清除人体脂肪

3、蒜头瘦身粥

原材料：蒜头30g、稻米100g、姜片少量

作法：蒜头削皮后放到开水中煮一分钟捞起来预留。随后把稻米清洗放入水里熬成粥，再把蒜、姜片放入粥内煮5分鐘就可以。蒜头烹制不适合过熟，不然会减少它的减肥瘦身功效。

作用：有利排尿化痰，消炎，治腹泻，而且有十分明显的除菌工作能力，再加白米粥能够排油胃利身体排毒，能做到一定的减肥瘦身成果。

4、蒜末黄豆芽

原材料：大蒜末50g、黄豆芽250g、食用油少量、碎小辣椒7g、香辣少量

作法：黄豆芽清洗，资金投入开水锅中焯水至熟，捞入矿泉水中透凉，沥尽水，盛入盘里，添加香辣、碎小辣椒、食用油、大蒜末翻拌即成。

作用：降血脂减肥，健胃消食生津止渴，祛毒除虫，抑菌消肿。

蒜头口感虽重了些，但确是养生保健的健康食物，追求美丽的女士常吃蒜美容护肤养颜抗衰老，并能做到一定减肥瘦身，因此 建议大伙儿吃蒜减肥瘦身，健康有益。