生鸡蛋在日常生活中是很普遍的东西，很多人用水煮鸡蛋来做到减肥瘦身的实际效果，如今社会发展是看颜，拼长相的时期，提到减肥瘦身，很多人全是非常关心的，现阶段减肥方法是许多的，可是无论是哪样减肥方法，一定要采用科学研究的合适自身的减肥的方法，鸡蛋减肥实际上是以生鸡蛋主导食开展减肥方法。

早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

午饭：水煮鸡蛋1～2个、西红柿1个、不加糖和奶的咖啡或茶1杯。

晚饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、水果沙拉1份、低热量吐司面包1片。

水煮鸡蛋能够半个月左右减8斤的瘦身食谱

身心健康瘦身食谱：第2天

早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

午饭：水煮鸡蛋1～2个、西红柿和西兰花各1份、茶1杯。

晚饭：牛扒1份、油麦菜1份、莴笋1份、丝瓜和西红柿各1份。

早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

午饭：水煮鸡蛋1～2个、西红柿和西兰花各1份、茶1杯。

晚饭：水煮鸡蛋1～2个、高丽菜1份、低卡吐司1片、不加糖和奶的咖啡1杯。

身心健康瘦身食谱：第4天

早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

午饭：水煮鸡蛋1～2个、西兰花1份、茶1杯。

晚饭：烤羊排1份、丝瓜和莴笋各1份、西红柿1份

身心健康瘦身食谱：第5天

早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

午饭：水煮鸡蛋1～2个、西兰花1份、茶1杯。

晚饭：鱼类1份、水果沙拉1份、低卡吐司1片、茶1杯。

身心健康瘦身食谱：第6天

早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

午饭：酸奶水果捞1份。

晚饭：牛扒、丝瓜和莴笋各1份、西红柿1份、茶1杯。

身心健康瘦身食谱：第7天

早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

午饭：鸡脯肉1份、红西柚1个、西红柿1份。

晚饭：牛扒1份、西红柿和丝瓜各1份、茶1杯。

基本上每日都能够见到水煮鸡蛋，尽管营养成分也许会较为平衡，看起来好像身体需要的微量元素还可以考虑，最少不容易营养不良。

平衡膳食也较为有效，有营养搭配，每日的咖啡不仅能够醒神，并且还能够具有消耗脂肪的实际效果。

1、每正餐后两小时才可以饮水。

2、菜谱有的一定要吃，沒有的一定不能吃。菜谱上沒有量的特定时，分量可随意服用，吃饱了才行。

3、水果沙拉应尽可能多吃，最少要吃一海碗，吃的愈多愈好。

4、每顿饭都应吃的饱，不需有饿感，实际效果可能如预估15天内减脂4到8斤，若低于4斤时，请反省服用方法是不是不正确。

5、应用瘦身菜谱15天之后，人体内将创建一份精准的生理学记忆力，长期性恰当的控制您的休重，不在有意的毁坏下内不容易复胖。

6、睡觉时间一定要睡够8钟头，才可以做到较大 实际效果。

7、执行瘦身后可修复平时喜爱吃的东西，调味品、淀粉质、糖块等不必吃太多，三年内不容易再一次长胖。

8、这套生鸡蛋减脂餐沒有别的副作用，除开一天及第二天有一些禁不住得换吃其他东西的欲望，最需要留意的便是每日得吃5、6颗蛋，相当于每日吞掉1500mg的胆固醇，是标准值的5倍。因此 建议有心血管疾病的姐妹们干万试不可，留意自身的人体。