生理期是女性的身体十分敏感的环节，这个时候的饮食搭配需要需注意，例如不久从电冰箱里边拿出来的一些食材，在其中加食用香料，也有辛辣食物油腻感的东西，月经期吃辣可能会加剧经痛，影响到一切正常的血供代谢，因此 不建议吃太多朝天椒。

月经期盆腔充血，假如忽然转冷会使血管收缩，造成月经降低、经痛或者闭经。因此我们在月经期要注意保暖，留意不坐凉地、雨淋，无需冷水冼澡、冼脚或排水劳动者。由于生理期受凉得话会更为减少机体的抵抗能力，造成病症。另外严寒的刺激性会使孑宫和骨盆内的血管极其收拢，进而造成经期忽然终止或月经过少，使之后的月经紊乱。

经期并不是污浊的东西，更不是什么龌龊的“不幸”事，月经带宜用材质绵软，非常容易清理的纯棉布做成，用之后运用香皂清理干净，用热水烫过，放到太阳下晾干，随后用挎包好，以便下一次再用。经期垫宜用消过毒的沙布、棉絮、手帕纸，并立即拆换。

三、留意外阴的环境卫生

月经期要留意私处环境卫生，防止造成私处皮肤、阴道和尿道发烧。每天晚上睡前，用清理的温开水清洗外阴，洗时不适合坐入盆里，最好是无需坐浴，以防废水注入阴道内。上厕所后擦洗时，要过去往后面擦，以防将肛门口周边的大肠杆菌带到阴道内。

在饮食搭配层面，应少吃太凉和有刺激的食材，多喝开水，多吃水果、蔬菜水果。在活动层面，除重体力活和强烈的健身运动外，一般劳动者和户外活动仍可报名参加，那样反倒能够推动部分的血液循环系统，进而缓解一些不适。生理期的心态非常容易波动，因为心态的过多波动会影响经期的生理期和月经量。因而，要尽可能克制自己的心态，避免 心浮气躁、发火，勤奋维持开心的情绪、开朗的心态。