日常生活常常会有些人出現钙的缺失的状况，一般成人要是饮食搭配一切正常，而且胃肠消化吸收作用沒有大问题得话，都非常少出現钙的缺失，比较之下，小朋友和老人是最非常容易出現钙的缺失的人群，无论所有人，缺钙的危害都十分大，好的如今的补钙补锌方式 十分多，最普遍的便是喝纯牛奶，那麼纯奶和酸牛奶哪一种补钙补锌实际效果更强呢？

补钙补锌喝纯牛奶還是酸牛奶？

酸牛奶比牛乳好，但最好是的是豆桨，特别是在针对我们中国人。牛乳是给阔曼门窗提前准备的，连接成年的牛也不可以非常好消化吸收，更何况成年人呢。实际上，成年人连人奶都脾胃不和，又更何况牛乳。以便防止软骨病，她们的先祖根据喝纯牛奶，用乳清蛋白替代维他命D来消化吸收奶中的钙。

酸牛奶的消化率比牛乳高，特别是在针对这些欠缺乳糖酶的人。和牛乳对比，酸牛奶中的钙沒有降低，此外多了乳酸菌饮料。乳酸菌饮料既能够协助奶中钙的消化吸收，又可以提升肠胃中的好菌。不仅不可以消化吸收乳清蛋白，也不可以合理消化吸收奶中的钙。沒有消化吸收的乳清蛋白积累在肠胃里，会发醇并造成汽体，造成腹胀或腹泻。

酸奶的蛋白和人体脂肪更加容易被身体消化吸收，钙、磷、铁等的使用率也进一步提高。酸牛奶中的乳酸菌饮料造成乳酸菌等柠檬酸，这种柠檬酸合理地减少了肠胃的ph酸碱度，进而能够合理地抑止肠胃内危害病原菌的繁育。酸牛奶可使肠胃内的有益细菌提升，保持肠菌的均衡。酸牛奶还能够推动唾沫和胃酸的代谢，提高胃口，提高胃肠消化吸收作用，医治青少年儿童便秘、消化不良等症。

孕妇缺钙的症状

1、水肿：怀孕期间，孕妇的血流量会伴随着怀孕周数的提升而持续提升，心脏排出来的血条便会提高，钙对保持皮肤细胞质的详细十分关键。当血液中钙离子浓度降低，细胞质渗透性提升，使皮肤和粘膜对水的透水性提升，造成皮肤延展性减少，乃至造成皮肤瘙痒、水肿。

2、失眠：钙不但是骨骼生长发育不可或缺的原素，也是关键的递质，它能提升大脑皮质抑止全过程，能够调整激动与抑止中间的均衡。身体钙的缺失会影响大脑神经元的一切正常新陈代谢，易造成大脑皮质持续处在激动情况，来到睡觉时间睡不着觉。

3、腿抽筋：孕妇腿抽筋多产生也产生在晚间，非常是小腿抽筋，此类腿抽筋关键因孕妇血液中钙的缺失而导致的。当身体钙的缺失时，肌肉的体液调节提高，非常容易产生肌肉痉挛。

以上是孕妇钙的缺失的临床症状，也也有别的一些病症如：牙松、四肢无力、怀孕期高血压综合症、发麻、爱生气、焦躁不安、骨节盆骨疼痛、关节疼、风湿病疼、头昏、并患上贫血，假如孕妇出現这种病症，那便是钙的缺失了，以便不影响胎宝宝的身心健康生长发育，孕妇最好是能吃一些孕妇钙片来补钙补锌，销售市场上合适孕妇服食的孕妇钙片有钙之缘片，是孕妇补钙补锌的优选。服食孕妇钙片另外，孕妇要多日晒，推动钙的消化率。