孕妇在平常饮食搭配之中要重视饮食均衡，孕妇自然是可以吃蒸米饭的，米饭的营养使用价值较为高，尤其是带有碳水化合物化合物，针对胃肠的调理也是较为有益处的，所以说孕妇是可以吃蒸米饭的，自然要留意蒸米饭不能吃得过多，在蒸米饭的情况下一定要做得较为软，防止对孕妇的胃肠导致欠佳的影响。

孕妇能吃蒸米饭吗

孕妇在生产完以后胃肠较为孱弱，稻米熬料的小米汤和小米粥口味细致、非常容易消化吸收，特别适合孕妇服用。

90%以上的身体务必的微量元素都会稻米的胚与糊粉层，即“米珍”中，且比较平衡，这应该是其因此 变成人类正餐的压根原因。稻米中含碳量水化合物75%上下，蛋白7%-8%，人体脂肪1.3%-1. 8%，并带有丰富多彩的B族维生素等。

稻米中的脂肪率非常少，水稻中的人体脂肪关键集中化在“米珍”中，其脂肪率约达20%，其人体脂肪中常含的脂肪酸成分较高，一般占所有人体脂肪的34%，比莱籽油和山茶油各自多2-5倍。服用稻米有较高的营养成分，但稻米蛋白中磷酸氢钙和苏氨酸的成分较少，因此 并不是一种彻底蛋白，其营养成分不如小动物蛋白。但在午饭和晚饭时服用稻米，较面点来讲更有益于产后瘦身。

孕妇能吃大米的做法

小米粥是身心健康食品，可独立煮熬，也可以加上红枣、紅豆、地瓜、莲籽、百合花等，熬出口味各不相同的养生粥。对刚生产完的孕妇来讲，这类营养成分又美味可口的粥是最合适但是了。

牛奶大米粥

用材：稻米250ml(约200克)，鲜奶油150-200ml，牛乳800ml，冷水300-350克，

福清1勺子。

作法

1、将清洗的粥米放进炒菜锅中，添加冷水和盐，盖上盖子。

2、火灾，将锅中的米和烧开烧开后，开启盖子，再次煮3至4分鐘(期间需要时刻拌和，并避免 溢锅)。

3、待锅中绝大多数水份挥发后，将火力点调节至中文火。

4、将鲜奶油分2次添加到锅中，每添加1次，必须搅拌，并直到锅中液體烧开后再添(假如你用的是一般炒菜锅，需要用搅拌装置不断拌和，避免 黏锅)。

5、最少分4至5次将牛乳添加到锅中，每一次添加以后，必须搅拌均匀，并直到烧开后再加上牛乳。

6、加上所有牛乳后，直到其再度烧开，将火力点调至文火，盖上盖子，每十多分钟拌和一次牛奶粥，煮约40至50分钟就可以。