香蕉苹果是一种很好吃的水果，香甜爽口，很受大家的钟爱，香蕉苹果含有很多种多样微量元素，对身体的益处许多，香蕉苹果有益于人体排毒，香蕉苹果能够滋养肠胃，还能够补血补气，增加抵抗力等益处，很多人会吃苹果来补碘，也有些人疑虑香蕉苹果确实能够补碘吗？香蕉补钾吗？接下去我们看来一下吧。

一.香蕉补钾吗？

100克削皮香蕉苹果中钾元素成分在250mg上下，而我国营养成分学好最新发布的饮食营养元素参照摄取量，要想合理防止高血压这类慢性疾病，每日要吃3600mg的钾元素。换句话说，假如想根据吃苹果来补充钾，一天就需要至少吃1440克的削皮香蕉苹果，它是接近三斤的削皮香蕉苹果，如果是带著皮，估算是四斤上下。四斤香蕉苹果啊！谁可以吃得了？就算是硬塞入肚里去，估算就无需再吃别的食材了。假如长期吃这么多的香蕉苹果，估算营养不良也会找上门。吃香蕉补钾降血压的心愿很幸福，只不过是实际有点儿太骨感美，压根不实际啊！

二.马铃薯补钾

马铃薯含钾高，钾可预防中风，帮助肌肉一切正常收拢，有预防高血压和心脏病的作用，这也让马铃薯具有“地底苹果”的美名。

在很多人心里，香蕉苹果是最好是的钾元素来源于，但客观事实并不是这样。

相关数据信息显示信息，100克香蕉苹果中含钾256mg，而同样净重的马铃薯含342mg，山芋含378mg，而且后二者的发热量均小于香蕉苹果。

以马铃薯为意味着的含钾蔬菜水果有利于减少血压，每日坚持不懈吃1个中等水平尺寸的马铃薯（约130克），可使脑卒中的患病率减少40%。

马铃薯带有抗性淀粉，能减少胆固醇，因为马铃薯含有碳水化合物化合物，因此 一直被当做补充动能的食材，但实际上它也是维他命C和膳食纤维素的极好来源于。

马铃薯中带有的抗性淀粉对消化道作用有利，当其抵达肠子位置后，能充分发挥出减少胆固醇的作用。

除此之外，马铃薯也是B族维生素和营养元素的非常好来源于，另外它的脂肪率较低，是能维护心脏的乳白色蔬菜水果。

马铃薯全身全是宝

老年人吃它延年益寿、护心护血管

土豆的营养素配制好，含8%~29%的木薯淀粉，小于白米饭、馍馍、吐司面包等食材；蛋白质含量约0.75%~4.6%，在其中磷酸氢钙达93mg/100克，谷氨酸也是有32mg/100克，这全是别的谷物欠缺的；脂肪率低，仅有0.2%上下。

中医学觉得，马铃薯性平味甘，具备健脾益气、和胃调变、减肥瘦身降血脂等作用，可輔助医治消化不良、习惯性便秘、神疲倦力、漫性胃痛、关节痛、皮肤湿疹等。

非常是老人，常常服用马铃薯十分有利于身心健康，可脑宁气，益寿延年。

马铃薯也有优质蛋白，蛋白量可与生鸡蛋匹敌；次之马铃薯含镁和膳食纤维素丰富多彩，有利于心脏和心血管健康。

三.补钾新鲜水果

最终是新鲜水果，最好挑选钾元素成分高，而糖份成分的新鲜水果，例如番木瓜、哈蜜瓜这些。