坚信大家都了解，有效的膳食结构，在其中必定包含一定新鲜水果的摄取。由于新鲜水果针对身体拥有非常好的推动作用，长期性吃苹果得话，能够皮肤保养，防衰老，预防传染病，减少血压和瘦身减肥，仅有长期性吃苹果，才可以令人看上去较为鲜嫩莹润，面色佳，也才可以提升身体的抵抗能力和免疫能力，降低生病的几率。

1、皮肤保养

新鲜水果中含丰富多彩的抗氧化性物质维生素E和营养元素，能够滋润皮肤，其美容护肤实际效果并不是一般的护肤品相比的。如：苹果中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命、铁等微量元素.还带有较多的微盘原素—镁。这种物质均有益于皮肤白里透红、光泽度、有延展性。在其中维他命C能抑止色素的产生，并避免 色素在身体皮肤内沉着冷静。

小提示：追求美丽的美女们一定要常见、常吃、多吃苹果。

2、缓解衰退：

新鲜水果除开带有我们己知的营养元素外，还含有很多纯植物化合物。这种物质能够调整祛毒酶的活性，改进生长激素新陈代谢，具备抑菌抗病毒治疗的工作能力，而且充分发挥着防衰老的功效。如：弥猴桃。它含有维生素D,C,E及其身体必不可少的营养元素等营养元素，尤其是它含有的碳水化合物，能协助身体生产制造生长激素，缓解衰退。

小提示：弥猴桃寒性，因此 孕妇妈妈最好是少吃。

3、预防传染病：

因为新鲜水果中带有许多维他命，营养元素，因此 还能够用于预防传染病。如桔子。桔子味甘酸，性凉，具备健脾开胃行气、解渴润肺止咳的作用，针对口干喉干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，另外还能防止心血管疾病和糖尿病。

小提示：橘子皮泡水还能够医治咳嗽有痰等病症。

4、减少血压：

新鲜水果预防心血管疾病，并可阻遏强致癌物亚硝酸的生长发育和肿瘤细胞增生，造成某类酶的活性。资料，新鲜水果能提高消化吸收，改进心脏作用，对保持人体内酸碱起着缓冲作用。 如山楂果。山楂果能预防心血管疾病，具备软化血管、清脑、提升冠状动脉血容量、改进心脏魅力、激动神经中枢系统、减少血压和胆固醇、清理血管垃圾及有利排尿和镇定功效；预防动脉硬化，延缓衰老、防癌的功效。

小提示：我们吃的冰糖葫芦但是由山楂果做的哦。此外也有山楂干，山楂卷等食材。

5、瘦身减肥：

一些新鲜水果中带有丰富多彩的食物纤维，化学纤维是不可以为结肠所消化吸收的碳水化合物化合物，在乙状结肠内，化学纤维可出示给肠管营养元素，这有利于推动人体的基础代谢及其协助加快新陈代谢。 如红心柚。它归属于柑橘类，维C的成分丰富多彩，并且化学纤维成分也许多，易造成饱腹感。殊不知它的发热量却很低，能够和甜瓜匹敌。

小提示：桔子皮也是有用途哦。柚子皮煮水能够治新生儿肺炎 ，还能够医治冻疮 。