在我们的饮食搭配中一定要留意有效配搭，那样才会让人体消化吸收较为全方位的营养元素，对身心健康也会出现比较多的协助，在正餐层面一直都倡导大小配搭，要吃五谷杂粮，小米便是较为普遍的一种米，小米带有丰富多彩的营养成分，常常吃小米汤对胃病病人有非常好的医治和减轻作用，小米汤还能推动基础代谢和肠胃肠蠕动。

作法一

食物：小米、水

制做流程：

清洗干净小米，建议最好当初的新米，品质越好味道越好。锅中续水放米，开火灾烧开之后转文火。文火煮10到15分鐘后就ok了，简易到要人命好吃到要人命～～这一時间煮出去的小米汤黏稠度适度香气浓厚。

作法二

食物：小米、红枣、桂圆干、枸杞子

制做流程：

将小米自来水清洗一下，红枣去核撕一小块，桂圆干和枸杞子自来水略清洗一下。将全部原材料放进锅中，倒进约原材料三-四倍的水（假如加老冰糖可在这时一同放进），大火烧开，去掉上边的白沫子，转文火煮20分钟，至小米软烂熄火，再焖10分钟，这时粥便会越来越较为浓稠好吃。

作法三

食物：小米、冬瓜、水

制做流程：

小米下锅，水可适当多放些，水分会挥发。我选择用瓷器煲文火慢熬，前一天夜里将小米侵泡一夜，早晨起来熬煮更省时。将冬瓜清洗切一小块，入炒锅火灾蒸十分钟。切片越低越非常容易烂熟，蒸后碗中冬瓜会外溢一部分水分，这一水分是冬瓜的精粹一部分，能够立即倒进小米汤中。待小米汤成粘稠，将冬瓜放进压泥器高压捣烂添加粥中，要是没有压泥器，立即用勺辗压捣烂也行，此步很重要，色调和味儿都出自于此。二者彻底匀称混和后就可关火，运用瓷器煲本身的余热回收让它俩在锅中随意结合。5，6分鐘之后就可以起锅享受了。

作法四

食物：小米、淮山药、枸杞子、水

制做流程：

小米淘净枸杞子清洗灰层，锅容易上火添加冷水2000Ml，凉水添加淘好的小米，火灾烧开转文火慢熬20分钟上下，续切完的淮山药和枸杞子，约煮到淮山药烂熟添加老冰糖就可以。