据《黄帝内经》记载：秋冬养阴、春夏养阳，日常生活中，就算没有生病也会觉得疲惫、四肢沉重，这些症状都和阳气不足有关，事实上，很多男性的一些习惯，症状不断耗损体内的阳气，导致疾病多发。

　　耗损阳气的4个行为

　　1、长期熬夜

　　古人有“日出而作日落而息”的习惯，这不仅仅符合自然的规律，同时也符合人体的养生规律。

　　夜晚本来是养阴的时间，熬夜会破坏身体的自然规律，让阳气耗损更加严重。

　　中医认为“阳气者，…，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，…。”

　　这句话意思是，到了下午和夜晚的时候，人体阳气已经变弱，剧烈运动和熬夜都会加重阳气耗损。

　　2、大量出汗

　　中医认为出汗伤阳，因为“汗为心之液”，在没有剧烈运动的前提下，如果大量出汗就叫做“自汗”，而在睡眠中出现流汗情况，又被称为“盗汗”。

　　出汗多，气随汗脱，自然容易出现阳气不足。

　　3、过度疲劳

　　“阳气者，烦劳则张”，当身体过于疲惫时，阳气也会耗损、扩张。

　　现代男性虽然营养不缺乏，但是却容易由于长期的身心疲劳而出现阳气不足，这样就容易让疾病入侵。

　　4、久病不治

　　中医常常讲“久病伤阴”，其实久病同样损阳。

　　久病损阳常表现为身体热量不足，如畏寒、怕冷、容易感冒、消化不良等。

　　因此，现代男性除了追求补肾补阳，更要避开损阳行为。那么，日常生活中男性如何补阳气呢？

　　中医支招：男性可泡脚补阳气

　　中医认为，对于阳虚体质下焦虚寒的，足疗是比较实用的护阳方法。

　　自古以来，中医就很重视足部的养生功效。人体的五脏六腑，其实在脚都有对应的反射区。连接人体脏腑的12条经脉，有一半开始于足部，而且双脚还分布有60余个穴位。

　　而现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑相连，与人体健康联系密切。如果可以坚持睡前用热水洗脚，并用手按摩足部穴位，促进气血运行，就能够祛除寒气，打通全身经络，增强人体免疫力，具护阳养阳、强身健体之功。

　　我们在洗脚时，水温维持在40~50℃，水量以没过踝部为宜，浸泡15~30分钟。

　　泡脚时，用手缓慢地按摩双脚，直至我们自己感觉双脚微微有发热感为止。

　　在水中再加入一些温阳的药物，如杜仲、阳起石、续断、菟丝子等，效果会更好。