秋冬进补是中华民族防病祛病、养生延年的医学文化，已有几千年的历史，民间有“冬冬进补，来年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”之说。秋冬季节到了，各种进补食材也纷纷在大家的餐桌上亮相。下面是小编整理了的秋冬季节进补，希望对你有所帮助!

秋冬养生要做好以下几点：

1、多补水

多补充水分是养生的一个重要方面，这一点在秋冬季更加重要。一方面秋天的气温相对来说还是很高的，水分的消耗比较大；另一方面，秋天空气湿度小，空气比较干燥。

简单的方法就是多饮水，可利尿排毒，利于身体各个器官的运行，还要做好皮肤的保湿，要让身体从天到脚都感觉润泽舒服。

2、保暖防降温

秋冬季节气温骤降，特别是转季期间，因为防护工作没做到位导致生病的更加常见。尤其是老年人体质较弱，容易在这种刺激下发病出现意外，因此秋冬季加衣保暖很有必要。

3、保证充足睡眠

受季节的影响，人体容易产生“春困秋乏”，特别是秋季，大部分人都会产生困倦。这是因为在夏天，人体长期大量出汗，导致水盐的代谢失调，身体消耗过度，进入秋季以后，人体进入自我修整，于是就会产生秋乏。

缓解秋乏，就要保持充足的睡眠，一般情况下，晚上的睡眠要达到8个小时左右，中午可以小睡一会儿。

4、睡前泡脚

中医认为，脚底的穴位与人体的五脏六腑紧密相关，脚步受凉容易引起许多疾病，如失眠、腹痛、感冒、痛经、风湿等。另一方面，脚处于人体远端，脂肪层也较薄，是人体容易受寒的部位之一。

泡脚不但有利于足部保暖，也有利于加快身体的血液循环、放松身心，特别是睡前泡脚对提高睡眠质量有不错的效果。

5、调养气血

在生活中，消耗气血的事情非常多，到了成年以后，很少有人气血是充足的，因此调养气血也是非常重要的事情。

要养气血，首先要学会减少生活中的各种消耗，比如不要熬夜、减少思虑、不过度劳累等。其次要学会补气血，多吃一些补气血的食物，如阿胶、大枣、桂圆、红糖等。

秋冬进补禁忌

秋冬调养得好，春夏发病就少，正是基于这个观点，进补应以高蛋白、高热量的食物为宜。秋冬虽然是适合进补的季节，但进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。

1、忌进补过度

任何补药，如果吃得过多都有害，那种认为“多吃补药，有病治病，无病强身”的想法，是不科学的。进补过多反而容易引起食材浪费、消化不良等问题出现。

2、忌盲目进补

很多人对进补一知半解，甚至无病乱补，这是非常不好的一种习惯。乱补不仅会增加家庭的开支，而且极易对身体产生危害，所以进补一定要根据自己的身体状况来进行，可以咨询专业人士。根据自己的身体状况，遵照“缺什么，补什么”的原则，科学进补。

3、忌凡补必肉

动物的肉无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，如果久吃多吃，对胃肠虚弱、年老体弱的人来说，会使他们的脾胃不堪重负。

饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

4、忌以药代食

药补不如食补，重药物、轻食物是不科学的，殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可调节血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃；阿胶也是药食同源的食品，可以补血益气，这些都是进补的佳品。

秋季进补，是我们传统养生里的重要一环，养生的目的在于远离病痛，不要为了养生而养生，更不要为了养生做一些让身体感到不适的事情。要结合自己身体情况，合理进补，才是更好的做法。