现代生活工作节奏比较快，工作任务也比较多，很多人起早贪黑、加班熬夜造成了身体的透支，同时也导致了大家在饮食上的没有规律，所以很多种疾病也找上门来。今天给大家讲一些健康生活小知识，希望朋友们提前预防，建议大家收藏起来。

1、剩饭剩菜不应该放很长时间

吃剩饭剩菜的时间不宜太长，不进餐也是合适的。你最好在五六个小时内吃完。如果储存时间过长，食物中的细菌会释放出化学毒素，这些毒素无法通过加热去除。

2、蜂蜜可以用来解酒

蜂蜜能促进酒精分解和排泄，保护肝脏。饮酒后喝一些蜂蜜水可以缓解酗酒引起的头痛。在烹调酒和食物时，也可以用蜂蜜代替糖来达到解酒的效果。

3、中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子还可以美容。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。”

4、饭后不该马上做三件事

喝茶，茶里面还有大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。可以安排在一个小时后再喝茶！吃水果，餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。吸烟，饭后吸烟的危害比平时大10倍。

5、女孩子不要瞎减肥

女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。

6、睡眠时间

晚上睡眠时间保持在7小时左右，午休保持在半小时左右，不要超过1小时。晚上12点到凌晨3点这个阶段是深度睡眠时间段。为了能够在这个阶段进入深度睡眠，在10点半左右就要上床睡觉了。

7、早起一杯白开水

早晨起床第一件事就是喝一杯温水。晨起胃气较弱，故尔饮水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气很弱，还不能吃东西，只能喝水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

8、运动方式——步行

锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗、中风的康复。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次，以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

9、洗澡时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

10、每天吃点阿胶

阿胶以秦汉为始，传承至今已逾三千余载，其功效记载于《神农本草经》，书中记载：“久服轻身益气”，《本草纲目》称之为上品。每天3-5克，长期坚持服用可以养血补血、美容养颜，还能改善睡眠、健脑益智、提高免疫力等。