针对生完孩子女士而言，发奶是一个十分关键的问题。由于生完孩子女士母乳是不是充裕，立即决策着小宝宝的快乐成长。尽管在现代社会大家的物质水准已经慢慢提升，可是依然有一小部分女士出現了奶水不够的问题。当造成母乳不充裕的情况以后，就应当多吃一些有利于发奶的食物，下边的文章内容为孕妇强烈推荐好多个能够发奶的食物。

生完孩子发奶的食物有什么

1、花生仁：花生仁可用以脾虚恶心想吐、水肿、女性分泌物、贫血及各种各样出尿症及肺燥咳嗽、干咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等症状。

2、黄瓜：丝瓜络是一种中草药材，络味甘，寒性，假如出現乳腺发炎，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，中医学会建议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够具有通调乳房血气，催奶和健脾开胃止咳化痰的作用。

3、莴笋：不但美味，营养丰富，并且带有碳水化合物化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及多种多样矿物。中华民族医药学觉得莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。如今要用莴笋、猪脚、同煮服用，有不错的催奶功效。

4、扁豆:扁豆也叫翠绿色小豆。它味儿柔美，含有磷，每100克含400mg磷。扁豆具备有利排尿、生津止渴、祛毒、治腹泻痢疾、催奶的作用。青豌豆能够煮着吃，还可以和扁豆小苗一起捣烂，打汁服食，能够推动乳汁分泌。

5、水豆腐:水豆腐具备养血中和、生津解渴燥、清热去火的作用。它也是一种催奶食品。水豆腐、老红糖和檽米能够在水中煮制奶。

6、汤:听说充足的汤有利于奶。依据妈妈的口感，您能够挑选不一样的乳腺汤，如花生炖猪蹄、鲫鱼豆腐汤、淮山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、米酒鸡蛋汤等。可是母亲要留意哦，不必喝麦芽糖饮品如麦芽糖提取液，因为它会造成 奶流回。

7、黑芝麻粉:黑芝麻粉带有多种多样必须氨基酸，在维生素E和维生素b21的参加下，能够加快身体的新陈代谢作用。

黑芝麻粉中的铁和维生素E是防止贫血、活性大脑神经、清除血管胆固醇的关键成份，母亲人体好啦，当然就能催奶。

8、青笋：青笋分叶用和茎用二种，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。在其中除铁制外，其他营养成分均是叶片比茎成分高，因而，服用青笋时，最好是不必将叶片弃而不食。

9、黄花菜：黄花菜营养元素十分丰富多彩，每100克干品含蛋白14。1克，这基本上与小动物肉相仿。除此之外，还带有很多的维生素b21、B2等。