美澳健褪黑素片具有改善睡眠保健功能，适合经常失眠、睡眠质量差人群食用。

美澳健褪黑素片100片

你失眠过吗？恐怕不少人会给出肯定答案。失眠早已不是什么新鲜事，虽然不会导致非常剧烈的疼痛，但是它对身体的慢性伤害却不容忽视，容易引起头痛、头晕、注意力下降、身体虚弱、掉头发、皮肤受损等等，严重的甚至会导致猝死。

失眠让人痛苦万分，而褪黑素是一种常见新型助眠产品，可以说是拯救睡眠的好物。不过很多人对它的认识还是比较肤浅的，下面就一起来了解下吧褪黑素是什么，有什么神奇之处吧：

1、褪黑素是什么

褪黑素是一种由大脑松果体分泌出来的一种激素，它的作用就是调节睡眠周期，促进睡眠。褪黑素也是调整生物钟的活性物质。

2、褪黑素有什么特点

褪黑素在人体内的分泌呈现出自然变化，含量水平随每天的时间变化，尤其受光线的影响很大。体内分泌褪黑素呈现昼夜节律性，白天光线会抑制褪黑素的分泌，所以白天几乎不产生褪黑素。到了夜间，褪黑素分泌数量逐渐增加，分泌量比白天多5-10倍，清晨2-3时到达高峰。

所以晚上睡觉前，尽量减少光线，包括手机之类的能少看就少看。如果你决定食用褪黑素片，最好拉上窗帘，保持一个黑暗环境。

3、褪黑素适合什么人

褪黑素不是万能神药，它适用的人主要有以下几种：

（1） 老人，老人褪黑素分泌能力下降，可以补充一定量的褪黑素；（2） 盲人、夜班工作人员、飞行时差反应，可以调整体内褪黑素分泌；（3） 体内缺少褪黑素的人群；（4） 普通失眠人群。

因为焦虑、紧张、忧郁等情绪原因或者药物原因导致失眠的人群，并不适合使用褪黑素。

4、怎么挑选褪黑素

挑选褪黑素要注意选择知名品牌，千万不可光顾三无产品，一定要选择蓝帽子认证的产品，购买时还需注意瓶身的褪黑素含量。

汤臣倍健褪黑素片符合以上要求，每片含有2.8㎎褪黑素，汤臣倍健成立23年，是上市公司，所有产品都获得国家认证，值得一试。

褪黑素的介绍就到这里了，失眠是一种常见的现象，但切不可以因为它常见就不重视，及时采取行动才能少受苦。失眠的人群可以用汤臣倍健褪黑素片，汤臣倍健褪黑素片安全无副作用，能够让失眠人士安心入睡。

睡眠是人生中的大事，因为睡眠影响着我们的健康，也影响着我们的寿命，若长期睡眠不足会缩短寿命，所以，对于个人而言，拥有一个良好、充足的睡眠，显得尤为重要！

若经常出现睡不着、睡眠不足的情况，饱受着失眠的折磨，需要引起足够的重视，建议通过科学、正确的方法去应对。在改善睡眠这个问题上，有些人可能会提出疑问：睡不着能否吃褪黑素？下面，就来了解一下褪黑素。

1、褪黑素是什么

褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对睡眠周期的维持尤为重要，机体内褪黑素含量呈昼夜性的节律改变，在夜间黑暗环境下的分泌量比白天多5~10倍，清晨2~3点到达高峰，有助于使人进入睡眠状，而且褪黑素也是调整生物钟的活性物质。

引起睡眠不好的原因有很多，而体内缺乏褪黑素可能是原因之一，褪黑素分泌量降低的原因有多种，比如光照，光照通过视网膜、视神经传递到视交叉上核，会抑制褪黑素的分泌；比如年龄，过了35岁，体内褪黑素分泌量会明显下降，平均每10年就会降低10%~15%；另外，外出旅行、时差等因素也会影响到褪黑素的分泌。

合理补充外源性褪黑素，有助缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。市面上所售的褪黑素产品，称之为“外源性褪黑素”，比如汤臣倍健褪黑素片。可以提高体内褪黑素含量，有助维持体内褪黑素含量正常。另外，想更好地改善睡眠质量，睡前也应尽量避免饮用浓茶、咖啡、酒精等咖啡因含量较高的饮料，避免睡前空腹、大量进食、大量运动等行为。临睡前，建议适当放松自己，用温热水泡个脚，听听助眠音乐，放下放下手机、平板等电子产品，从而帮助自己建立一个良好的入眠状态，这些做法皆有助于提高睡眠质量。

褪黑素（又称褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

你应该知道它的神奇功效：

延缓衰老：机体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联系。正常机体内自由基的产生与消除处于动态平衡，一旦这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子如脂质、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老。褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。褪黑激素对外源性毒物(如百草枯)引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用。

抗击肿瘤：科学家研究发现，褪黑激素对137Cs的γ射线(150cGy)所造成的人体外周淋巴细胞染色体损伤有明显的保护作用，且呈剂量—效应关系；对自由基产生的物理和化学致突变性和致癌性有拮抗作用。体外试验表明，褪黑激素对自力霉素C引起的致突变性也有保护作用。褪黑激素能降低化学致癌物(黄樟素)诱发的DNA加成物的形成，防止DNA损伤。褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的产生，可作为肿瘤的辅助治疗。

改善睡眠：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。有较强的调整时差功能。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。

服用褪黑素时的注意事项：

? 严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。

? 不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。

? 服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。

? 服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。

? 卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。

不适宜人群：

褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。

? 未成年人；

? 妊娠期妇女；

? 心脑疾病患者；

? 肝肾功能不全者；

? 酒精过敏者；