现代人原来越注重养生，吃钙片补钙也成为人体保健的一个重要方面。但是有很多吃钙片补钙的朋友可能不知道，其实钙片和很多食物不能一起吃。吃钙片补钙有何禁忌，下面就给大家详细说一说

钙片不可以和牛奶一起吃。牛奶可能与钙片中的其他成分结合，反而影响钙的吸收，最好在喝奶后半小时到一个小时再服钙片。补钙同时还应适当晒太阳、合理锻炼，这样才能促进钙的吸收。

钙片不能和含草酸的蔬菜一起吃。有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解，而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

在吃钙片的时候还不能和一些碳酸饮料一起吃，因为这样会使钙的吸收变得非常低，同时还会流失其它的营养物质。

摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以平时饮食还是以清淡为主。

每天补钙钙片怎么吃吸收才快？

补钙需求因人而异。一般人多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、蛋、绿叶蔬菜等就可满足身体对钙的需求。如果在医院化验血钙、血磷比例,监测骨密度时，发现身体确实缺钙，或是老人等特殊人群，应在医生指导下补钙。

分次补充效果好。短时间大量补钙可能无法全部吸收，不仅效果不佳，还可能造成便秘、胀气。我国目前推荐的成人钙摄入量是每天800毫克，饮食能提供一部分钙，需要额外补钙者，一般每天需服1~2次钙片。建议遵医嘱和说明书分次服用，不要一次吃大量钙片，否则容易在肠道中与草酸结合成为草酸钙，经由粪便排出达不到补钙效果。

饭后服用防结石。如果一天吃一次钙片，通常建议在睡前服用，因为晚上是骨骼新陈代谢的高峰期，血钙水平较低，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，而且钙具有镇静作用有助于睡眠。如果一天补2次钙，另一次可在早饭后1~2小时，以防食物中的某些物质影响钙的吸收引起结石。

合理搭配促吸收。常用的补钙产品吸收度一般都较高，同时搭配维生素D，矿物质镁、锌、钾等效果会更好。平时适当多吃鸡蛋、坚果,也有利于钙的吸收。

值得注意的是在服用钙片前后2小时内应尽量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料，否则钙易与其形成草酸钙等沉淀，不仅不易吸收，还可能形成结石。同样高纤维的食物(如芹菜、粗粮)和油脂过多的食物也会影响钙的吸收。

钙片不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收；

钙片不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收； 每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

还有吃钙片避免喝茶和咖啡。以上吃吃钙片的禁忌你都了解了吗。